早歩きは前立腺炎に良いのでしょうか？

運動としての早歩きは、前立腺炎の治療に一定の効果があります。早歩きの価値をより有効に活用できるよう、生活の中で早歩きがもたらす効果を誰もがある程度理解することをお勧めします。実際、日常生活における適切な運動は前立腺炎の治療に役立つだけでなく、肥満や心臓病の予防にも効果的です。

週に少なくとも 3 時間早歩きをすると、前立腺がんの進行を遅らせたり、予防したりすることができます。研究では、早歩きでのみこの効果が得られ、前立腺がん患者がゆっくり歩くとこの効果は得られないことが判明した。週に少なくとも3時間早歩きをした人は、ゆっくり歩き運動量が少ない人に比べて、病気の進行速度が57％遅かった。

週に数時間の運動は、さまざまな前立腺疾患の予防に役立ちます。たとえば、毎日ジョギングをすると、頻尿、尿意切迫感、排尿困難、恥骨や会陰の痛みなどの慢性前立腺炎の症状が緩和されます。

運動が慢性前立腺炎の緩和に及ぼす効果を調べるため、イタリアの研究者らは、座りがちな前立腺炎の男性患者約1,000人をランダムに2つのグループに分け、それぞれに有酸素運動と非有酸素運動を18週間受けさせた。研究終了時には、有酸素運動グループでは非有酸素運動グループよりも前立腺炎の症状が著しく改善しました。

研究者らは、1日30分の運動で慢性前立腺炎を予防したり緩和したりできると述べている。この 30 分のエクササイズは、10 分間のセッションを 3 回に分けて行うこともできます。最も効果的な具体的な運動方法はジョギングです。水泳、テニス、ダンス、バドミントン、さらには地域の周りを早歩きすることなども、すべて良い有酸素運動です。

この記事では、早歩きが前立腺炎に及ぼす効果について紹介します。早歩きが前立腺炎の発症を抑えるのに役立つことは、皆さんもご存知だと思います。定期的に早歩きを心がけている友人の場合、前立腺炎になる可能性は比較的低く、早歩きを心がけると体の免疫力を高めることができます。