男性が性機能を改善するためにできる運動は何ですか?

インポテンスと早漏は、臨床診療において一般的な男性性機能障害疾患であり、その発症は軽度であっても男性に苦痛を引き起こす可能性があります。しかし、それが長期間続くと、夫婦間の正常な関係に影響を及ぼします。性機能障害に悩む友人の多くは薬を服用していますが、症状を緩和するには薬だけでなく運動も必要だと編集者は考えています。次に、性機能を高めることができる運動方法をいくつか編集者が提案します。

1. 上半身の運動の原則：上半身が強くなるほど、セックスはより長く続き、快感もより大きくなります。

バランスボールを使った腕立て伏せ。肩と胸を鍛えることができ、特に上半身の体位に慣れている男性に適しています。バランスボールの上に足を置き、腕を肩幅に広げて手のひらを地面につけます。上肢が弱い場合は、できるだけ長くバランスを保ち、筋力を均等にするよう努めてください。強くなったら腕立て伏せをしましょう。

仰向けに寝て足を曲げます。より柔軟性を必要とする性交体位を試したい場合は、腰と下腹部を強化するためにこの方法をもっと頻繁に練習する必要があります。仰向けに寝て、足を曲げ、両手で足を抱え、膝で胸に触れるようにします。これを毎回少なくとも 30 秒間行います。回数が多いほど効果的です。

2. 下肢運動の原則：脚と臀部の筋力を強化して、セックス中の可動域を広げます。

後ろにひざまずく。セックスの際、男性がひざまずき、女性が腰を上げて仰向けになると、男性の腰と脚に大きな負担がかかります。この種の運動を強化するには、クッションの上にひざまずき、上半身をまっすぐに保ち、できるだけ後ろに傾いて、2 ～ 3 秒間保持してから元の位置に戻ります。

足を前に曲げて押し下げます。時には、夫がベッドのそばに立って、妻が横になってセックスを楽しむこともあります。この動きを練習すると、それに応じた性的感覚を高めることができます。左足を前に踏み出し、膝を曲げて太ももの後ろが完全にまっすぐになるまで押し下げます。 30秒間保持してから、足を替えます。

3. 持久力トレーニングの原則：全身の筋力を強化し、性交時間を延長します。

仰向けに寝て腰を上げます。女性が上に立つことを好む男性は、もっと練習しなければなりません。仰向けに寝て、足を曲げ、足を地面につけます。腰をできるだけ高く上げ、腹部と臀部の筋肉に力を入れ、上半身を一直線に保ちます。

男らしさをアピールし、性機能を回復させたい男性の友人にとって、これらのエクササイズは非常に効果的ですが、長期間実行する必要があります。つまり、目標を達成するには長期間継続する必要があります。短期的な効果はそれほど大きくありません。性機能を改善するために運動したり薬を服用したりすることに加えて、良い姿勢を維持し、自分には力があると信じることも必要です。