男性が喫煙をやめるのを助ける方法にはどのようなものがありますか?

毎日、家で男性のタバコの臭いを嗅ぐと、とても不快な気分になり、少し吐き気さえ感じます。男性が喫煙するのは非常に一般的ですが、喫煙が人体に与える害は誰もが知っています。唯一の難しい部分は禁煙です。男性はどのようにして禁煙を成功させることができるのでしょうか？禁煙は非常に難しいことですが、依存症から抜け出すには男性の忍耐力と特定の禁煙方法も必要です。では、男性はどのようにして禁煙を成功させることができるのでしょうか？

禁煙の最初の5日間をどう乗り切るか？次の7つの方法を紹介します

（l）食事の合間に6～8杯の水を飲んで、体内からニコチンを排出しましょう。

（２）毎日温かいお風呂に入り、タバコを吸いたくなったらすぐにシャワーを浴びましょう。

（３）禁煙の５日間は十分な休息をとり、規則正しい生活を送ってください。

（4）夕食後は外を散歩しながら15～30分ほど深呼吸をしましょう。

（５）刺激のある飲み物は飲まないでください。代わりに牛乳、フレッシュジュース、シリアルドリンクを飲んでください。刺激のある飲み物は飲まず、代わりに牛乳を飲む

（6）鶏肉、揚げ物、キャンディー、デザートの摂取は避けてください。

（7）神経を落ち着かせ、ニコチンを排除するために、さまざまなビタミンBを摂取することができます。

医師は、最初の5日間を過ぎると、禁煙の「結果」を維持するために以下の方法に従うことができると指摘しています。

（１）食後は歯を磨いたり口をゆすいだりし、タバコの臭いがしない清潔な衣服を着用してください。

（２）タバコを吸う習慣の代わりにペンや鉛筆を使う。

（３）ほとんどの時間を図書館や喫煙が禁止されている場所で過ごす。

（4）バーやパーティーに行くことやヘビースモーカーと一緒にいることを避けてください。

（５）禁煙で節約したお金で自分にプレゼントを買いましょう。

（6）2～3週間以内に喫煙習慣をやめる準備をしてください。

男性は科学的で効果的な禁煙方法を選ぶべきです。禁煙方法を見つけることによってのみ、喫煙依存症から抜け出すことができることは誰もが知っています。禁煙に良い方法を選択することによってのみ、禁煙に成功することができます。禁煙する際には、男性もある程度粘り強さと忍耐力が必要であり、禁煙後も一定期間の継続が必要です。そのような期間継続することによってのみ、より多くの喫煙依存症から抜け出すことができます。