早漏を防ぐためのエクササイズにはどんなものがありますか?

生活のプレッシャーが増すにつれ、特に毎日仕事や社会活動で忙しい男性にとって、早漏は最も一般的な男性疾患の1つになりました。早漏は男性の友人に多くの悩みをもたらし、男性の友人は早漏の問題を解決することに熱心です。早漏の治療法は数多くあります。薬物療法、心理療法、外科的治療に加えて、いくつかの運動法でも早漏を治療できます。では、早漏を治療するためのエクササイズにはどのようなものがあるのでしょうか?

早漏治療のための骨盤底筋エクササイズ：

1: 肛門、会陰、尿道を締めて持ち上げ、5秒間保持してから力を抜き、10秒間休んでから再び締めて持ち上げます。これをできるだけ多く、少なくとも10回繰り返します。その後、5～10回、短く素早く締めて持ち上げます。肛門と会陰を繰り返し収縮・弛緩させ、1回の収縮が10秒以上になるように努め、1日1～3回、15～30分間継続して行い、8～10週間継続することで、この運動法は早漏を長期間予防することができます。

2：膝を曲げてベッドに横たわるか、テーブルに手を置いて立ち、腰を前に傾けると、骨盤底筋と尿道横紋筋の緊張が強化され、尿道が伸び、尿道抵抗が増加し、膀胱頸部が上がり、排尿をコントロールする能力が向上します。

早漏を治療する運動法：精子を保持し、腎臓を強化する方法：

排尿するときは、丹田に深く息を吸い込み、息を止めて、空気が丹田から会陰、杜経を通って百会点まで流れることをイメージします。次に、この地点に緑色の「水」の文字があるとイメージしてから、排尿を開始します。排尿後、息を吐きながら、百会点に水が「留まり」、空気とともに丹田に流れ落ちることをイメージします。この運動は精液を保持するのに非常に厳密です。

早漏を治療するための運動：間欠的な性交：

性交中、男性は射精の予感を感じたら、すぐにペニスの持ち上げと挿入をやめ、ペニスを膣の中に残してください。女性が性的に興奮すると、膣が拡張し、陰茎亀頭が膣壁に触れなくなるため、陰茎亀頭への刺激が減り、性的興奮が減退する可能性があります。射精の予感が完全に消えるまで待ってから、性交を再開してください。このように断続的に性交を繰り返すことで早漏を治療することができます。

早漏治療のためのエクササイズ：つまむ方法：

男性の射精刺激値を高め、射精の切迫感を和らげ、性的興奮を高め、射精の反射状態を改善し、正常な射精時間を再構築または回復することができます。

つまむ方法は男女ともに行うことができますが、男性単独よりも女性が行う方が効果的です。最初は性交なしでつまんだり絞ったりするだけです。つまむ方法は、女性が親指（腹部）をペニスの小帯に当て、人差し指と中指（腹部）をペニスの冠状溝の縁の上下に当て、4秒間軽くつまんだ後、急に力を抜き、これを4～5回繰り返します。

上記は早漏を予防し治療するための運動方法についてです。上記の運動方法に加えて、男性の友人は体力トレーニング、ジョギング、バドミントンにも注意を払う必要があります。これらの軽い運動は体力を強化するのに非常に役立ちます。ただし、早漏は運動だけでは治らないので、脾臓と腎臓を温め、陰を養い精を生成し、気血を補う適切な薬を選ぶことも必要です。さて、これがお役に立てば幸いです。そして健康を祈っています。