男性が精子の運動性を高めるために食べられる食品は何ですか?

男性の精子活動の低下は不妊症の最も重要な原因です。精子の活動が低すぎると、死精子症につながり、妊娠が困難になります。したがって、精子の活性を高めることは非常に重要です。精子の活性に影響を与える要因は多く、生活習慣や食生活も関係しています。ここでは精子の活性を高める食事調整法をいくつか紹介します。

1. 高品質のタンパク質とアルギニンを含んだ食品を摂取する。

精液の形成には良質なタンパク質が主原料となります。タンパク質を多く含む食品には、赤身の肉、豚の背骨、犬肉、牛肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉、卵、魚、エビ、大豆製品などがあります。アルギニンは精子の生成に必要な成分であり、欠乏すると精子減少症を引き起こす可能性があります。アルギニンを含む食品としては、ウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉などがあります。

2. さまざまなミネラル、特に微量元素の摂取量を増やします。

人間の睾丸、前立腺、精液には非常に高濃度の亜鉛が含まれています。亜鉛の摂取が長期間不足すると、精子数が減少し、精巣が萎縮します。亜鉛を多く含む食品は主にカキなどの貝類で、亜鉛を最も多く含み、たくさん食べることができます。

3. 性ホルモンを豊富に含む食品を適度に摂取する。

例えば、羊の腎臓、豚の腎臓、犬の睾丸、牛の鞭、鶏の肝臓などを摂取すると、精原細胞の分裂と成熟が促進され、精子形成に非常に有益です。

4. 各種ビタミンを補給する。

ビタミンは精子の原料となり、精子の生成を促進し、性器が傷つくのを防ぎます。ビタミンEは、そのなかでも生殖器系と最も深く関係しており、性器の老化防止、空の精管の再生、精子の運動性向上など、多くの機能を持っています。ビタミン E を含む食品は加工中にほとんどが破壊されるため、ビタミン E カプセルなどの製剤を摂取することができます。その他のビタミンは一般的な野菜に豊富に含まれています。

この記事では、いくつかの食事による調整方法を紹介しています。これらの食品は精子の活性を高めることができます。食事による調整に加えて、男性は屋外での運動を増やし、体力を高めて、体力を向上させる必要があります。さらに、性交は適度に行い、自慰​​行為の量と頻度を減らす必要があります。