男性はどうやってお腹の脂肪を落とせばいいのでしょうか？

毎日9時から5時までデスクに座っている男性サラリーマンの中には、運動不足である一方、脂っこい食べ物をよく食べる人がいることが分かっています。こういった人はお腹が小さい可能性が高いです。そして、昼食後に座って仕事をする人の中には、腹部に悪名高い「ぽっこりお腹」ができやすい人もいます。間違いなく新しいものの外観に影響を与えます。男性はどうやってお腹の脂肪を落とせばいいのでしょうか？

日常生活の細部においていくつかの基本的なルールに注意を払えば、平らなお腹は維持されます。

食事中の緊張を解消する

1. 腹筋運動を増やす

男性がお腹の脂肪を減らす方法は、足を組んで座り、頭の後ろに重いものを持つことです。重りを頭の上に持ち上げ、息を吐きながら腹部を引き締め、上腕をリラックスさせ、手を頭の後ろに置き、息を吸いながら腹部をリラックスさせ、これを 8 ～ 12 回繰り返します。足首を近づけたまま、マットの上に横になり、足を固定し、手を頭の上に伸ばしたまま、力を入れて起き上がり、手でつま先に触れ、ゆっくりと上半身を後ろに傾けます。

10回繰り返します。両手でドアの枠を掴み、体を宙に浮かせます。次に腹部に力を入れ、脚を伸ばして持ち上げ、脚と胴体が 90 度になるようにします。しばらくそのままの姿勢を保ち、ゆっくりと下ろして元の位置に戻します。 5～10回繰り返します。自然な姿勢で立ち、左手で腹部を軽く押し、右手を頭の後ろに置きます。ゆっくり息を吸いながら腹部を引き締め、左手で腹部を内側に押し込みます。しばらく息を止めてから息を吐き、腹部の筋肉を徐々にリラックスさせて前方に反らせます。これを 10 回繰り返します。

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まとめると、実は、男性が腹部の脂肪を減らす方法は、運動によって緩和できるだけでなく、都市部の人々は一般的に軽い胃腸の問題を抱えやすいのですが、それは程度の差はあれ消化不良が原因で腹部が変形したり膨張したりするためであり、これらの軽い胃腸の問題は積極的に治療する必要があるのです。そして、これらの動きにはさらなる継続が必要です。