男性の性機能を改善する最良のエクササイズ

男の子は肌の手入れ方法に注意を払わないかもしれないし、白髪が少し多いことを気にしないかもしれないが、男性の性機能は間違いなくすべての男性が非常に重視する心身の健康の兆候である。以下では、男性の性機能を改善するための最良のトレーニング方法をいくつか紹介し、より多くの男性の友人の役に立てればと思います。

（１）プランク毎日プランク運動を 15 回行います。男性にとって、プランク運動は性機能を改善するのに最適な運動です。プランクを行うには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉を連動させる必要があり、男性がセックスをするときは、これらの筋肉を刺激するだけで済みます。

（２）水泳水中では水の浮力により、最もリラックスした環境で体の筋肉を鍛えることができます。特に平泳ぎは、足を開いたり閉じたりする動きで、筋肉に良い運動効果があります。一方、バタフライは男性の腰と背中の筋肉を鍛えるのに役立ち、水の衝撃が加わることで性的感度の向上にも役立ちます。

（３）肛門挙上運動とても簡単です。潜在意識を使って肛門を持ち上げるだけです。いつでもどこでもできます。この方法は肛門の筋肉を鍛えることができ、男性の性機能を老化から守り、早漏の原因を改善するのに役立ちます。

（4）定期的にスクワットの練習をしましょう。お尻と太ももの筋肉を鍛え、陰部に血液を流し、陰部の血流を減らして性欲を喚起します。姿勢のヒント: 足を肩幅に開き、膝を曲げて体を傾け、椅子に座っている姿をイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。次に、立ち上がるときに腹部を収縮させることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の効果を得るには、ゆっくりとした動きを 10 ～ 15 回続ける必要があります。

（５）仰向けに寝て心を落ち着かせます。男性は仰向けに寝て、服とベルトを緩め、平らな枕を使い、手足を伸ばします。こうすると、体が楽になり、心が穏やかで平和になります。隠遁して心を静めたら、丹田に心を集中します。自然に息を吸い、体の圧力が解放された後、下腹部に熱を感じるまで、ゆっくりと均等に圧力を徐々に高めていきます。朝、昼、夕方、就寝前に1回、各30分。

（6）定期的に日光を浴びる。太陽は体内のメラトニン濃度を抑えるのに役立ちます。このタイプの成長ホルモンは睡眠の質だけでなく性欲にも影響を及ぼします。メラトニンが少ないほど、性欲が高まります。特に冬は毎日外を歩いて太陽の光を楽しむようにしましょう。

上記は男性の性機能を改善するためのいくつかのトレーニング方法です。