夏に健康を保つための男性の常識13選。朝、涼しくなろうとして上半身裸で髭を剃らないこと。

夏、暑くなると、涼しさを保つために腕を露出する人が多くなります。しかし、気温が35度を超えると、皮膚は熱を放散できず、外部から熱を吸収してしまいます。このとき上半身裸になると、さらに蒸れを感じます。

夏は人体の消化器官が弱くなるため、男性の健康のための夏の食事は、脾臓を強化して気を補い、熱と湿気を取り除き、熱を下げて体液を促進することに重点を置く必要があります。軽めの食事を選び、脂っこくて消化の悪い食べ物を控えるのが最善です。夏の健康維持に最適な食べ物としては、スイカ、キュウリ、マスクメロン、トマト、緑茶、緑豆スープなどがあります。苦い野菜の多くは熱を払う効果があります。夏に苦い果物や野菜をよく食べる男性は、熱を下げ、疲労を解消することができます。夏の男性の健康管理に最適です。

3. 喉の渇きを癒すには塩水とお茶が最適

夏は大量の発汗により、体内の塩分、ビタミン、カリウムやマグネシウムなどの微量元素が失われます。沸騰したお湯だけを飲むと、体内に入った栄養素が血管に入りにくく細胞内に正常に留まるだけでなく、汗腺や膀胱に浸透しやすくなり、すぐに体外に排出されてしまいます。喉の渇きを癒しにくいだけでなく、動悸やめまいなどの不快な反応を引き起こします。飲む沸騰したお湯に少量の塩を加えると、体が栄養素を保持し、喉の渇きを癒す効果があります。真夏にお茶を飲むと、人体に必要な栄養素や失われたビタミンなどを補給できるだけでなく、体液の生成を促進して喉の渇きを癒し、心をリフレッシュし、食欲を増進し、解毒や殺菌効果もあります。

4. 早朝に髭を剃る

睡眠中は新陳代謝が活発になり、皮脂腺からの分泌量が増えて毛が急速に伸びるため、早朝が剃毛に最適な時間です。一晩中「狂ったように」成長した後は、朝が「切る」のに最適な時間です。さらに、この時期は肌がリラックスしているので、剃ることで傷がつく可能性も減ります。カミソリが肌の上で動くときの抵抗を減らすために、剃るときには肌をぴんと張った状態に保つ必要があります。次に、適量のシェービングクリームを塗り、こめかみ、頬、首、そして顎の順に剃ります。理想的な角度は約 26 度で、背中の剃り残しを最小限に抑えるようにしてください。

5. 健康的な服装を心がける

男性生殖器の発達と構造、外性器の健康は衣服と密接に関係しています。タイトなジーンズは通気性が悪く、放熱性も悪く、特に化学繊維の「股なしパンツ」は、陰嚢が閉じた状態になりやすく、空気の循環が悪く、細菌が繁殖しやすく、生殖器官の炎症を引き起こします。同時に、血液の循環も制限され、精子の生成と栄養にとって非常に不利です。このままの状態が続くと、不妊という悪影響につながりやすくなります。そのため、男性は夏に薄手の服を着て、純綿で吸水性の良い下着を選び、タイトなジーンズを頻繁に着用しないことが推奨されます。ジーンズを購入するときは、少し大きめで、綿素材で通気性の良いものを選ぶのがベストです。

6. 遅く寝て、早く起きて昼寝をする

夏は日の出が早いため、朝早く起きて夜寝るのが遅くなり、睡眠不足になりやすいので、昼寝を増やす必要があります。昼寝の時間は人によって異なりますが、一般的には30分から1時間が適切です。昼寝ができない人は、音楽を聴いたり、目を閉じて正午に30～50分ほど休むのもよいでしょう。

7. 最も良い睡眠姿勢は仰向けです

睡眠姿勢は性機能に「悪い影響」を与えるでしょうか? 答えはイエスです。男性の場合、仰向けに寝て足を広げるのが最適な睡眠姿勢です。うつ伏せや横向きに寝ると、男性の生殖器系に悪影響を与える可能性があります。仰向けに寝るのが、まさに最高の睡眠姿勢です。同時に、男性は足を自然に広げて、陰嚢とペニスが動く十分なスペースを確保するのが最適です。男性が肥満で仰向けに寝るといびきをかく場合は、頭を少し横に傾けて仰向けに寝てみるのもよいでしょう。

8. 冷水浴はお勧めできません

水風呂に入るのは、特に若い男性や中年の男性に好まれる、多くの人が好む涼しい方法です。しかし、暑い夏には、汗をかく毛穴や皮膚が開いているため、冷たい空気が人体に侵入しやすく、陽のエネルギーにダメージを与える可能性があります。目に見える症状としては、手足の冷え、ふくらはぎのけいれん、視界のぼやけ、さらには原因不明の発熱などがあります。同時に、熱いお湯で入浴する場合でも、特に子供の場合は、入浴後に風を避けるように注意する必要があります。

9. 肝臓を守るためにアルコールを控える

暑い夏には、冷たい飲み物を選ぶ人が多く、ビールを選ぶ人も多いでしょう。しかし、アルコールが男性の肝臓損傷の第一の原因であることをご存知でしたか?専門家の調査によると、1日160グラム以上のアルコールを飲む人の場合、10年以内にアルコール性脂肪肝を発症する確率は92%だという。したがって、肝臓を守るにはまず飲酒をやめることから始めます。少量の赤ワインを除いて、白ワインやビールを飲みすぎるのはお勧めできません。野菜を食べなさい。 3 回の食事の配置は、タンパク質とビタミンの役割を強調し、肝臓組織の老化を遅らせ、肝細胞の修復、再生、解毒能力を高めるのに大きな効果があります。そのような食品には、卵、魚、鶏肉、大豆製品、動物の肝臓などが含まれます。

10. 栄養補給にはカリウムを忘れずに

日常生活では、トマト、ピーマン、冬瓜、ヤマモモ、メロン、プラムなどの新鮮な果物や野菜など、いくつかの栄養素を補給することに注意する必要があります。水分と無機塩を補給し、特にカリウムの補給に注意します。豆類とその製品、キノコなど。スイカ、ゴーヤ、桃、黒梅、イチゴ、キュウリなど、熱と湿気を取り除く効果のある食品を多く食べます。魚、赤身の肉、卵など、適度にタンパク質を補給します。

11. 家を涼しく保つ

朝晩は室内の温度が低いので、ドアや窓を開けて換気をしてください。正午には、屋外の気温が屋内の気温よりはるかに高くなります。熱を遮断するためには、ドアや窓を閉めたり、カーテンを閉めたり、紙のガーゼを一枚追加したりする必要があります。このように、涼しい屋内環境は人々を落ち着かせ、安心させ、快適に昼寝をしたり休憩したりできるようになります。