男性の健康に役立つ7つの生活のヒント

人生において、多くの男性の友人は日常の健康管理にあまり注意を払っていませんが、男性の友人はより多くのプレッシャー、生活のプレッシャー、仕事のプレッシャーを負っていることを認めなければなりません。巨大なプレッシャーは男性の心身の健康を脅かすため、男性は健康管理が必要です。ここでは、男性の健康に役立つ7つの秘密を紹介します。

1. 効率よく仕事をするために正しい座り方を身につける

オフィスで常に完璧な直立姿勢を維持するのは現実的ではなく、非常に疲れます。20-20ルールを適用してください。20分間座るごとに、20秒間立ち上がって、腕を伸ばし、頸椎を動かします。これにより、疲労を効果的に軽減し、血液循環を促進できます。

2. 耳に注意して耳垢を取り除く

耳鼻科医がよく知っているちょっとした秘密は、多くの男性の耳に耳垢が多すぎるということです。また、綿棒の不適切な使用により、耳垢を外耳道の奥深くまで押し込んでしまう男性も多くいます。そのため、男性は定期的に病院に行き、医師に生理食塩水や吸引器を使って耳垢を取り除くように依頼することをお勧めします。通常、何年も面倒で対処できなかった衛生上の死角を解決するのに10分しかかかりません。

3. 目を閉じてリラックスすると視力が向上します

視力低下の原因は眼精疲労だけではありません。ドライアイも原因の可能性があります。ノルウェーの研究者らは最近、コンピューターの画面を見つめているときのまばたきの回数は、チャットをしているときよりも 1 分あたり 10 分の 1 であることを発見しました。これにより、目の涙液から水分が蒸発しやすくなります。不健康な涙液は、視界の鮮明さや明瞭さに影響を与える可能性があります。何をすべきか？涙液膜を保護するために、時々目を閉じてしばらく休んでください。さらに目を保護する必要がある場合は、保湿目薬の使用を検討してください。

4. 社交の前には髭を剃るのを忘れずに

男性のひげがどれだけ早く伸びるかは想像もつきません。朝はあごがきれいでも、仕事が終わると乱れてしまうことがあります。そのため、オフィスに電気シェーバーを用意し、あごの裏など、お手入れしにくい部分に特に気を配るのがベストです。細かいところまで気を配る男性だけが、他人に深い印象を残すでしょう。

5. 腹筋を取り戻すために体をリフレッシュする

男性は30代、40代になると、腹部に脂肪がどんどん増えていきます。片腕ダンベルウェイトリフティング、片腕ショルダープレス、片足スクワットなどの片側だけの運動を試してください。最初は片側ずつ 8 ～ 10 回繰り返し、次に反対側に切り替えて数分間休憩し、これを繰り返して、各動作セットを 3 回ずつ完了します。効果を高めるには、4 週間ごとに運動の順序を変更する必要があります。徐々に脂肪が消え、筋肉が戻ってくるのがわかるでしょう。

6. 先延ばしをやめて行動を起こす

先延ばしに慣れている人は、必ずしも時間管理ができないわけではなく、ただ物事の始まりに直面したくないだけなのです。しかし、人々の気分は行動を起こして初めて改善され、目標を達成することが感情的な喜びと人生の満足感の基礎となります。

7. お金を節約し、快適に過ごすために古い靴を新しい靴として履く

男性用の靴は表面は光っているように見えても、靴底がひどいものが多いです。新しい靴を買うのに大金を費やす必要はありません。古い靴の靴底やかかとを修理すれば、大金を節約できるだけでなく、履き古した革靴で足が痛くなるのを防ぐことができます。

以上、男性の健康に良い7つのポイントをご紹介しました。これからは小さなことから始めていきましょう！