自信が持てない理由、自信を高める心理学的方法

自信は人々の総合的な資質の高さの表れですが、現実の生活では、多くの人が自信がありません。では、自信がない心理的な理由は何でしょうか?

自信がない理由:

1. 常に最悪の事態を想定する

2. 自分自身を正しく理解しておらず、自分の欠点に重点を置きすぎて、自分の長所や利点を無視している

3. 他人からの励ましや肯定が得られず、自分自身を受け入れたり認識したりすることができない

4. 独立した思考能力の欠如

自信を高める方法:

まず、常に自分の強みと成果に焦点を当ててください。自分の欠点や失敗について常に考えていると、自信がどんどん失われていきます。これはあなた自身の威信を失わせることではないでしょうか? あなた自身の野心を高めなければなりません。あなたには常に多くの強みと実績があります。それらをリストにして紙に書き出してください。少なくとも 5 つの強みと 5 つの成果をリストします。この紙をよく見て、考えてみましょう。さまざまな活動に取り組むときは、自分の強みを考え、何を達成したかを自分に言い聞かせてください。これを「信頼の伝染効果」と呼びます。この効果は自信を高めるのに非常に効果的であり、この活動の成功率を高めるのに役立ちます。

第二に、自信のある人々とより多くの時間を過ごしましょう。 「朱に付き合う者はますます赤くなり、墨に付き合う者はますます黒くなる。」悲観的で失望した人々と常に一緒にいると、あなたも無気力になります。心が広く自信のある人とよく接していれば、あなたも必ずそんな人になれるでしょう。野心的で自信のある人ともっと友達になりましょう。

3 番目に、自己心理的暗示を使用して、常に自分自身を肯定的に強化し、否定的な強化を回避します。困難に直面しても決してあきらめないでください。 「私はできる！」「私は素晴らしい！」「私はもっと上手くできる！」などと自分自身に言い聞かせ続けましょう。自信のある言葉を自分に繰り返し言うことは、自分にとって非常に重要なポジティブな心理的合図となり、自信を継続的に高めるのに役立ちます。これは心理学的研究によって確認されています。