夏に健康を維持し、免疫力を高め、夏の病気を避けるための男性向けのヒント

栄養補給にはカリウムを忘れずに

日常生活では、トマト、ピーマン、冬瓜、ヤマモモ、メロン、プラムなどの新鮮な果物や野菜など、いくつかの栄養素を補給することに注意する必要があります。水分と無機塩を補給し、特にカリウムの補給に注意します。豆類とその製品、キノコなど。スイカ、ゴーヤ、桃、黒梅、イチゴ、キュウリなど、熱と湿気を取り除く効果のある食品を多く食べます。魚、赤身の肉、卵など、適度にタンパク質を補給します。

体型に合わせて果物を選ぶ

胃の弱い人は、甘すぎず酸っぱすぎない、マイルドな果物を選ぶのがベストです。虚弱体質や冷え性、胃の冷え、胃潰瘍などの患者は、スイカやマスクメロンなどの冷たい食べ物を控えるべきです。

冷蔵庫から取り出した食べ物を急いで食べないでください

胃腸が強い低温刺激を受けると、生理障害を起こしやすくなります。人間の胃腸の温度は一般的に36℃前後ですが、冷蔵庫から出したばかりの食べ物は2℃～8℃しかありません。食べる前に少し置いておくのがベストで、一度に食べ過ぎないようにしましょう。特に高齢者や慢性胃炎や消化不良の人は注意が必要です。

夏は健康維持がとても大切です。これらを知っておくと、疲労回復だけでなく、抵抗力を高めて夏病の悩みから遠ざかることができます。一緒に試してみましょう！