男性の腕囲の標準

フィットネス愛好家は、通常、自分の腕の周囲と、自分のジムで目立つかどうかを非常に気にしています。また、他のフィットネス愛好家の腕の周囲を密かに比較します。男性は結局のところ男性だからです。オスの動物は、縄張り意識が強いだけでなく、ある程度の攻撃性と攻撃性も持っています。男性の標準的な腕の周囲とは何かについて話し合いましょう。

体型は人それぞれ違いますし、それに応じた標準的な腕周りも違いますが、それを計算する方法はあります。

標準的な腕周りの測定：手首の長さ（cm）* 1.7が黄金比です。

ヒップ周囲径 = 身長（cm）×0.37

ウエスト周囲径 = 身長（cm）×0.54

標準男性の身長は体重（KG）100に等しく、標準身長を求めると、胸囲は身長の60%、腕のサイズは胸囲の36%、上腕のサイズは胸囲の30%、ヒップのサイズは胸囲の75%、ウエストのサイズは胸囲の90%になります。

男性の腕の標準的な腕囲は5cmで、男性の腕の標準的な後ろ腕囲は17cmです。実際には、この2つの指標がこの2つの値を中心に変動している限り、それらは標準的な腕囲と見なされます。また、体型の良し悪しはBMIボディマス指数と関連しています。

腕の筋肉は次の方法で鍛えることができます。

1. 自分の体重を有効活用しましょう。持ち運べる最もシンプルなフィットネス「器具」は、自分の体重です。ウエイトを駆使して、ジャンプアップ、膝上げ、カエルジャンプ、スケートの動きを真似るなど、さまざまな運動ができます。

2. 本を数冊持参する。スポーツに関する本を 1 冊か 2 冊持参してください。新しい減量方法を学んだり、フィットネスへのモチベーションを得たりできるだけでなく、本をバーベルとして使って持ち上げ、腕を鍛えることもできます。

3. 階段を浅いところから深いところまで登る どこで働いていても、階段は運動の「道具」として見られることが多いです。アパートに戻って階段を上るときは、一度に1段ずつ登り、その後2段ずつに増やします。これにより、お尻の筋肉を十分に鍛えることができます。