男の子が体重を増やす最も効果的な方法

体型に悩むのは女の子だけではありません。男の子も、太りすぎたり痩せすぎたりして、体型が安定していないことに不満を抱くことがあります。では、男の子はどうすれば安全かつ合理的に体重を増やすことができるのでしょうか? 男の子が体重を増やす最も効果的な方法は何でしょうか?この問題について簡単に理解しておきましょう。以下の点が皆様のお役に立てば幸いです。

男の子が体重を増やす最も効果的な方法

1. 伝統的な中国医学による治療

インターネット上で、短期間で体重を増やすのに役立つと主張する薬の多くは、基本的にはホルモン剤や漢方薬であり、必然的に深刻な副作用があります。私たちは認識を正し、一夜にして達成できるものなど存在しないことを認識する必要があります。伝統的な中国医学によれば、身体の衰弱や病気は主に胃腸機能の低下と気血の不足によって引き起こされます。脾臓は後天的な体質の基礎であり、血液、気、生化学の源です。胃腸が健康で血液が豊富であれば、筋肉はふくよかになり、体は強くなります。それどころか、体は痩せ、手足は弱くなり、疲れやすくなります。ヨクイニン、オウゴン、ハスの実、ヤムイモ、トウキなど、脾臓と食欲を強化する多くの漢方薬と同様に、安全性が高く、漢方薬の治療では、脾臓と胃を効果的に強化し、体重増加に役立ちます。

2. 体重増加のための食事療法

体重増加のための食事の重要性は明らかです。体重増加を促進するには、高タンパク質、高エネルギーの食品を多く摂取する必要があることは多くの人が知っていますが、これは正常な胃腸機能の条件下で行われるということを覚えておく必要があります。脾臓と胃の調子が良くないと、何を食べても栄養素が失われてしまいます。体重を増やしたいときにプロテインパウダーを食べる人は多いですが、脾臓と胃が弱く、消化吸収がうまくできません。胃腸を整えることを基本に、羊肉、鶏の胸肉、川エビ、豆などのタンパク質を豊富に含む食品を多く食べましょう。また、ジャガイモ、サツマイモ、栗、ヤムイモなどの炭水化物を豊富に含む食品も多く食べましょう。効果的に体重を増やすためには、規則正しい食生活を心がけましょう。痩せている人は、最初は少量の食事を頻繁に食べて体重を増やし、その後、体調が改善するまで徐々に食事量を増やすことができます。

3. フィットネス運動による体重増加

運動の目的は筋肉の成長を促すことです。運動せずに食べるだけでは、胃腸の働きは良くならず、体重は増えません。体重が増えても、増えるのは筋肉ではなく脂肪です。フィットネス運動による体重増加は、浅いところから深いところまで行う必要があります。初期段階では、ジョギングなどの激しい運動はお勧めできません。腹筋、ベンチプレス、加重スクワットなど、脂肪を減らして筋肉を増やす古典的な運動を行うことをお勧めします。一定期間が経過すると、運動習慣が確立され、人体も一定量の運動を吸収するので、筋肉トレーニングを行うことをお勧めします。筋肉トレーニング、つまり大きな重量と低周波の姿勢トレーニング。筋肉量を増やすには筋力トレーニングが最良の方法です。一定期間の運動を終えて胃腸の働きが改善されたら、筋肉の成長を促進するためにプロテインパウダーを同時に摂取することをお勧めします。