男の子の身長を伸ばす秘訣は何でしょうか？

親なら誰でも、自分の子供が背が高くなることを望みます。実際、子供の身長に影響を与える要因はたくさんあります。ほとんどの人の身長は遺伝によって決まりますが、トレーニングをすれば子供の身長も伸びます。親が子供の身長を伸ばすには、子供に十分な休息を取らせ、バランスの取れた食事を維持し、適切な運動をさせなければなりません。以下は、男の子が背を伸ばす秘訣を詳しく紹介します。

男の子の身長を伸ばすためのヒント

眠っている

私たちの体は毎晩眠っているときに成長ホルモンを最も多く分泌するので、毎日少なくとも8時間の睡眠を確保する必要があります。同時に、成長の基礎となる早寝早起きをする必要があります。

B. 栄養

栄養は身長を伸ばす方法の中で常に第一位にランクされています。身長を伸ばしたいなら、総合的な栄養を摂らなければなりません。成長に役立つ栄養素は、タンパク質、カルシウム、ビタミンです。朝食は必ず食べてください。毎日朝食に牛乳か豆乳を飲むべきです。卵を2個食べ、パンかバンズをいくつか加えます。残りの2食は肉と野菜にしてください。同時に、カルシウムを補うために毎日海藻とエビのスープを一杯飲むこともできます。

C. 良い態度

10代の若者の精神状態も、親が注意を払うべき点です。健全で正しい精神状態と安定した感情は、10代の若者の健全な成長につながります。うつ病は健康や身長にも影響を及ぼします。親の養育不足や情緒不安定により、下垂体からの成長ホルモンの分泌が減少し、発達に影響を及ぼす可能性があります。また、情緒不安定により食欲が減退したり、睡眠が浅くなったりして、当然成長にも影響が出てしまいます。

D. 成長に役立たない以下の食品の摂取は避けてください

炭酸飲料：特にコーラ系の飲料にはリン含有量が多すぎます。飲み過ぎると体内のカルシウムとリンの比率が崩れ、発育遅延を引き起こす可能性があります。

キャンディーと甘い飲み物：砂糖を摂りすぎると、体内の脂肪の消費に影響し、脂肪の蓄積を引き起こし、カルシウムの代謝にも影響します。専門家の中には、摂取する砂糖の量が食物摂取量全体の16%～18%に達すると、体内のカルシウム代謝が妨げられ、体内の石灰化が妨げられ、身長の成長に影響を及ぼす可能性があると考える人もいます。

「ジャンクフード」：揚げ物、膨化食品、漬物、缶詰製品。製造過程で栄養素が大きく失われるため、香料、保存料、色素などさまざまな添加物が使用されています。カロリーは高いものの、タンパク質やビタミンなどの栄養素はほとんど含まれていません。これらの食品を長期間摂取すると、栄養失調につながる可能性があります。