貧血の男性は何を食べるべきですか？

貧血は人体に非常に有害であり、発症しやすいため、人命に非常に危険を及ぼします。かつては貧血は主に女性に発症していましたが、現代生活におけるストレスの増加に伴い、貧血に苦しむ男性の数が増加し、貧血に苦しむ女性の数を上回っています。そのため、男性がどのように貧血を解消するかということにますます注目が集まっています。貧血の男性が何を食べるべきか見てみましょう。

1. カボチャ

血液を補いたいなら、日常生活でカボチャをもっと食べたほうがいいでしょう。この食べ物は清朝の名医、陳秀源が「素晴らしい強血薬」と賞賛したほど、優れた強血効果があります。現代の医学研究により、カボチャには植物性タンパク質、カロチン、ビタミン、必須アミノ酸などが大量に含まれていることがわかっています。さらに、ビタミンB12の重要な成分の1つであるコバルトが含まれており、血液中の赤血球が正常に機能するのに役立ちます。

カボチャには成熟した赤血球の機能に直接影響を与える亜鉛も豊富に含まれています。また、カボチャにはヘモグロビンの生成に不可欠な微量元素である鉄も豊富に含まれています。これらは血液強壮剤の原料です。

2. ブドウ

貧血の男性は日常生活でブドウをもっと食べるべきです。ブドウにはカルシウム、リン、鉄などの栄養素が非常に豊富に含まれているからです。また、さまざまなビタミンやアミノ酸も含まれています。貧血患者や疲労がたまっている人にとっては良い強壮剤です。ブドウをたくさん食べることができる貧血の男性に加えて、妊婦もブドウを食べることで血液補給の目的を達成できます。適度にブドウを食べることは胎児の栄養に有益であるだけでなく、妊婦の顔色をバラ色にすることもできます。

新鮮なブドウの血液補給効果に加えて、新鮮なブドウが手に入らない場合は、レーズンを食べることでも血液補給効果を得ることができます。レーズンの血液補給効果は、新鮮なブドウよりもさらに強力です。

3. サトウキビ

最も早く血液を補給するために何を食べるべきかといえば、サトウキビも良い選択です。サトウキビには、鉄、亜鉛、カルシウム、リン、マンガンなどの微量元素が大量に含まれています。その中でも鉄分は最も豊富で、1キログラムあたり最大9ミリグラム含まれており、果物の中で鉄分含有量第1位です。このため、サトウキビには強力な血液補給効果があり、「血液補給の果物」としても知られています。

しかし、サトウキビは性質上冷たいので、脾臓や胃が弱い人は日常生活でサトウキビの摂取を控え、他の方法で血液を補うように努めるべきです。