私の彼氏は太りすぎです

あなたの日常生活に影響するだけでなく、彼氏が太りすぎると彼の身体的な健康にも非常に悪影響を及ぼします。多くの人は、減量は女性の仕事であり、男性が太っているかどうかは問題ではないと考えています。しかし、美観や健康の観点から見ても、肥満は非常に悪いことです。男性は運動と食生活の調整によって体重を減らすことができます。長期にわたる継続により、体内の余分な脂肪を効果的に除去できます。

私の彼氏は太りすぎです。

男性が適切に体重を減らすには、食生活の調整、健康的な運動、屋外スポーツなど、考慮すべき 3 つの側面があります。

男性の健康のための運動

男の子が体重を減らすには、どのような方法が一番良いでしょうか? 減量は、合理的な食事と科学的で正しい運動方法と切り離せません。特に重要なのは、ダイエット薬やその他の非伝統的な減量方法は使わないことです。リバウンドするだけでなく、健康に害を及ぼす可能性もあります。そのため、ジムに通ってコーチの指導のもと正しく運動することができます。

アウトドアアクティビティ

最も科学的かつ健康的な方法は、定期的に運動することです。

登山、ランニング、バドミントン、テニスなどと同様に、これらはすべて多くの体力を必要とします。運動後は食事をコントロールする必要があります。そうしないと、リバウンドが発生します。

自転車に乗るにしても、バスケットボールをするにしても、減量の効果を得るには長期間継続する必要があります。毎日重要な仕事を終わらせることに集中した後、ゴルフ練習場まで車で行ってゴルフをしたり、ジムに行ったり、自宅でその場で走って減量することもできます。

少なくとも週に3回、1回につき少なくとも30分間運動してください。低強度の有酸素運動を長期間継続すると、体に大きな変化が起こります。お腹は小さくなり、ウエストのサイズも徐々に小さくなります。

男性が体重を減らすための食事調整

減量の段階ではありますが、朝食を食べる習慣は維持しなければなりません。

牛乳、卵、ヨーグルトなどの栄養豊富な食品と組み合わせるのが最適です。昼食または夕食の約 40 分前に果物を食べることができます。野菜を多く摂り、肉を少なくし、脂っこい食べ物は避け、調理時には油と塩を控え、魚を多く摂り、蒸し魚や煮魚を摂り、揚げ物や膨らませた食べ物を少なくしましょう。

夕食は食べ過ぎないようにし、60%満腹になるまで食べるのが最適です。個人の食習慣にも特別な注意を払う必要があります。ゆっくりとよく噛むことが重要です。長期間にわたって食べると、実際に食べる量が大幅に減り、満腹感を得ることができます。