男性が十分に硬くない場合はどうすればいいですか

完璧な性生活には、女性の膣の潤いだけでなく、男性の性器の硬さも必要です。性器の勃起が成功して初めて性生活が完結するからです。しかし、多くの男性は勃起時に硬さが不十分という問題に遭遇することがよくあります。通常はレベル3～4に達する必要がありますが、人によってはレベル2～2で硬くなることもあります。このような場合はどうすればよいでしょうか。

まず、身体運動を強化します。強い体は性生活の強固な支えです。骨盤底筋と肛門括約筋を普段から鍛えると、強度が増し、勃起の持続時間が長くなります。ジョギング、水泳、腹筋、腕立て伏せ、筋力トレーニングなどの有酸素運動を増やしましょう（これにより、体が強くなり、筋肉が増え、テストステロンの分泌量が増えます）。

3つ目：マスターベーションの頻度に注意してください。マスターベーション自体に正解も不正解もありません。頻度によって決まります。あまり頻繁にマスターベーションをすると、多くのデメリットが生じ、性生活に影響します。適度なマスターベーションは血圧を下げ、前立腺炎を予防し、精巣の精子生成を促して精巣を活発にします。そのため、性生活が不規則な場合は、適度にマスターベーションをしてもかまいません。一般的に、週に1回が最も適切です。