この4つのポイントをマスターする前立腺マッサージ法

前立腺炎に悩んでいる場合は、セルフマッサージで症状を緩和することもできます。主な方法としては、へそをさする、下腹部をマッサージする、会陰を押す、かかとをたたくなどがあります。また、ジョギングや太極拳などの運動を行うこともできます。

1. まず、おへそをさすります。手のひらを使って、おへそを時計回りに200回優しくさすります。おへそは、伝統的な中国医学では神闕と呼ばれ、大きな効果があります。神闕は、人体の生命活動と密接に関係しています。母親の体内の胎児は胎盤を通して呼吸しており、それが本来の真の呼吸の状態であることがわかっています。赤ちゃんが体から切り離された後、臍の緒が切断され、先天性呼吸は停止し、獲得性肺呼吸が始まります。臍帯と胎盤はへそと密接につながっており、へそがなければ生命は存在しなくなります。神闕を定期的に鍛えると、真の気、精神、豊富な体力、強い腰の筋肉、バラ色の顔色、鋭い耳と目、軽い体、長寿が得られます。

2. 下腹部をさする: 手のひらを使って下腹部を時計回りにさすり、少し温かくなるまでマッサージします。下腹部にある関元、気海、中基、曲谷などのツボは、いずれも前立腺の治療に重要なツボです。下腹部をさすると、体が強くなり、瘀血が除去され、痛みが和らぎます。

3. 会陰ポイントを押します。会陰は、陰嚢の付け根と肛門を結ぶ線の中間点です。その奥に前立腺があります。人差し指と中指を使って会陰ポイントを押すと、前立腺の血行が直接改善され、鬱血が緩和されます。

4. かかとを軽くたたく：かかとには足の前立腺の反射区があります。足をお湯に浸した後、両拳でかかとを軽くたたきます。

前立腺炎に推奨される運動は次のとおりです。

1.

ジョギング：最も簡単な方法ですが、ジョギング環境が良好でなければなりません。効果を上げるには、十分な酸素と美しい環境がある場所でなければなりません。ジョギングは呼吸との調整が必要なため、走りながら深呼吸をして、丹田とも呼ばれる前立腺がある下腹部に空気を戻します。丹田からゆっくりと息を吐き出し、息を吸うときに肛門を収縮させ、息を吐くときに肛門を緩めます。

2. 太極拳：効果は高いですが、実行は困難です。心身を鍛えるプログラムです。意欲のある学習者は、集中して練習することで、生涯にわたって恩恵を受けることができます。