背中の肥満の原因は何ですか?背中の脂肪を落とす方法

体重を減らすために運動する男性の多くは、背中を無視する傾向があります。しかし、背中が太いと猫背になり、バランスが悪く見えてしまいます。では、背中の肥満の原因は何でしょうか? 背中の脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか?

背中の肥満の原因

① 単純肥満

単純肥満を引き起こす主な要因は、遺伝、ホルモン、不規則な食事だと考えられています。肥満の親を持つ子供の 50% は太りすぎです。高栄養、栄養過剰、運動不足の生活習慣も肥満の主な原因です。

② 病的肥満

異常な脂肪代謝は主に内分泌疾患によって引き起こされ、肥満または症状のある肥満につながる可能性があります。糖尿病、甲状腺機能低下症、下垂体疾患など、20 を超える疾患が病的肥満につながる可能性があります。

背中痩せ1.腕立て伏せとランニング

うつ伏せになり、腕を曲げ、手のひらを肩のすぐ外側の床につけ、足を腰幅に開き、つま先を折り曲げます。 腹部に緊張感を保ちながら、体を完全に押し上げて背筋を伸ばします。

右足を上げて右膝を胸の方に「走らせ」、次に素早く切り替えて左膝を胸の方に持ってきます。 4回交代し、元の位置まで体を下ろします。 これは表現です。 片側で 10 回繰り返してみましょう (10 回まで増やしたり、膝立ち腕立て伏せを変更したりすることもできます)。

背中痩せ2. YTIは背中を改善します

最後の腕立て伏せとランニングでは、つま先を伸ばしたまま、床まで体を下ろします。 親指を上に向けて腕を頭の上に伸ばします。 背骨を伸ばして胸を持ち上げます（これが「Y」の形です）。つま先は床につけたままにします。 両腕を横に広げ（「T」）、背骨に沿ってさらに高く伸ばせる場合は、両腕を足のほうまで伸ばします（「I」）。 元の位置まで下ろします。 これは表現です。 10回繰り返します。