お尻が大きい場合はどうすればいいですか？毎日これをすることで簡単にお尻を細くすることができます

お尻が豊かだと男性はセクシーに見えますが、すべてが過剰です。男性のお尻が大きすぎると、長時間座っているとお尻が緩んで垂れ下がり、お尻全体が変に見え、全体のバランスが崩れます。したがって、男性のお尻が大きい場合は、お尻をスリムにする必要があります。

1：長時間座り続けないでください。もっと運動する必要があります。オフィスワーカー、特にホワイトカラーの労働者にとって、お尻を細くすることは必須です。これは、人々が通常、一日中長時間デスクに座っているためです。考えてみてください。もしそうなら、お尻はどうやって美しくなれるのでしょうか？お尻を細くしたいなら、この座り方の癖を直さなければなりません。しばらく座った後に立ち上がって歩き回ったり、水を飲みに行ったり、窓の外の景色を眺めたりするのもよいでしょう。時々腰を動かし、椅子から離れないでください。

2：お尻のツボのマッサージ方法を知ると、新陳代謝が促進されます。人体には多くのツボがあり、お尻にも多数のツボが分布しています。お尻を細くするには、これらのツボの役割に注目する必要があります。お尻の美しさに影響を与えるツボは、お尻の両側にある「成府穴」です。これらのツボを頻繁にマッサージすることができれば、お尻の経絡を効果的に浄化し、お尻の筋肉を刺激することができます。毎日5分間マッサージを続けることができれば、お尻を細くするのに非常に良い効果が得られます。また、マッサージのテクニックには特別な注意が必要です。押し続けるのではなく、マッサージの強さを決める必要があります。

3: 家に帰るときはつま先立ちで歩きましょう。夕食後も、家の中をつま先立ちで歩き回ってみましょう。これはお尻を細くするための重要な方法でもあります。足の裏を刺激し、お尻を引き締めてより完璧な状態にすることができます。空き時間があればいつでもでき、仕事中でも手元の仕事に支障をきたすことはありません。

4: 激しい運動の直後に座らないでください。通常、スリムになるために激しい運動を選択する人もいます。この方法が推奨されていますが、ほとんどの人は激しい運動の後すぐに座って休みます。実は、この習慣は完全に間違っています。これを長期間続けると、お尻が平らになり、とても醜くなります。お尻を細くするには、激しい運動の後に散歩をして疲労を和らげるのが最善です。その後は休憩することもできます。

1: ふくらはぎキック 1. うつ伏せになり、腕を曲げて手のひらを肩の高さに置きます。手のひらと腕を同時にマットに押し付け、両足が同時に地面から 15 cm 離れるようにします。 2. 呼吸を続けます。お尻の筋肉を収縮させ、泳ぐときのように足を蹴り上げます。片足につき50回ずつ行い、徐々に100回まで増やしていきます。

2: ひざまずいてキックする 1. 両手を肩幅くらいに広げて、ひざまずきます。膝は20〜30センチメートル離れている必要があります。右足を伸ばして地面から30cmほど持ち上げます。 2. 呼吸を続けながら右足を25回上げます。左足でも同じ動作を繰り返します。片足につき25回ずつ行い、徐々に50回まで増やします。

3: 曲げてひざまずく 1. 手と足でひざまずきます。息を吸いながら体を曲げ、額を膝に近づけます。右膝を額に近づけます。 2. 息を吐きながら臀部の筋肉を収縮させ、体を反らせ、頭をできるだけ高く上げ、右足を天井に向かってまっすぐ伸ばします（筋肉の緊張を避けるために膝を少し曲げたままにします）。息を吸いながら右膝と額を元の位置に戻します。その後、同じ動作を繰り返します。動作は中断せずに次々に素早く行い、体を反らせるときには臀部の筋肉を収縮させる必要があります。片足ずつ10回繰り返し、徐々に25回まで増やします。

4：臀部の圧迫 1. ひざまずいて手を下げ、手のひらで太ももを優しく撫でます。 2. 息を吸います。胴体と太ももを一直線に保ち、手のひらで臀部の筋肉を圧迫し、体を後ろに曲げて、その姿勢を 5 秒間保持します。息を吐きながら元の位置に戻ります。 5 回繰り返し、徐々に 25 回まで増やします。臀部の筋肉を鍛えます。ボディビルディングのトレーニングでは、臀部は非常に重要な筋肉ですが、軽視されがちです。理由は簡単です。見にくいからです。だからといって臀部の筋肉のトレーニングを無視できるわけではありません。臀部は背中を見せると背中と脚の間にあり、連結の役割を果たしているからです。臀部の筋肉が強くてしっかりしているかどうかは、他人から見てもわかります！

誰もがお尻に脂肪がたまるという問題を抱えており、それを落とすのは難しいです。上記は編集者が推奨するお尻を細くするいくつかの方法です。困っている友人は試してみるとよいでしょう。