心臓血管疾患と脳血管疾患を予防する9つの食品

心臓血管疾患や脳血管疾患は非常に消耗する病気であることは誰もが知っています。心臓血管疾患や脳血管疾患に罹ると、人体の健康は徐々に消耗し、最終的には生理的防御線が崩壊します。日々の生活習慣を良好に保つことに加え、次のような食品を摂取することで心臓血管疾患や脳血管疾患を予防することもできます。

1：血小板凝集を防ぐ。研究によると、週に一度でもナッツを食べると心臓病のリスクが 1/4 減少することが分かっており、特にアーモンドが推奨されています。食べ方：アーモンドを粉状にしてサラダや料理に混ぜます。味が増すだけでなく、栄養素も十分に吸収されます。

1: コレステロールを下げます。ハトムギはオート麦と同様にコレステロールを下げる効果があります。肝臓からのコレステロールの排出を促進する水溶性食物繊維です。食べ方：大麦スープはカロリーが高くなりやすいので、大麦をご飯と一緒に炊くのが最適です。

1: 血管の詰まりを防ぐ。昆布は水溶性食物繊維で、体内のコレステロールの排出を促進し、動脈硬化を予防します。食べ方：昆布自体にナトリウムが含まれているので、食べるときは調味料を少なめにしてください。

1: 心臓血管疾患を予防します。ほうれん草には葉酸が豊富に含まれており、他の栄養補助食品よりも心臓病の予防に効果的です。食べ方: 葉酸を保存する最良の方法は、強火でさっと炒めることです。これにより、栄養価を最大限に保つことができます。

1: 抗凝固療法。研究により、菌類にはタマネギやニンニクと同様の効果を持つ 9 種類の抗凝固物質が含まれていることが判明しました。食べ方：乾燥したキノコを水に浸し、洗って千切りにし、熱湯でゆで、千切りにした生姜、砂糖、白酢、醤油をふりかけてよく混ぜます。

1: トウモロコシのひげには利尿作用があり、血圧を安定させるのに役立ちます。食べ方：トウモロコシを洗い、水を加えて粥状に煮る。トウモロコシのひげを水で煮てお茶として飲む。

1: コレステロールを下げます。大豆にはさまざまな必須アミノ酸が含まれており、体内の脂肪やコレステロールの代謝を促進することができるため、ベジタリアンの主食として非常に適しています。

1: 血圧を下げます。セロリに含まれるアピゲニンには心臓血管系を保護する働きがあります。そして、葉には茎よりも多くのビタミン C が含まれています。食べ方：若い葉を選んで熱湯で茹で、冷菜やサラダとして使います。

1：血管硬化を予防する。黒ゴマに含まれる不飽和脂肪酸は血管の弾力性を維持し、動脈硬化を予防します。食べ方：噛んでください。ゴマの栄養素は種子の中に隠されており、殻を割った後にのみ利用できるようになります。

食生活に気を配る人は多くいます。心血管疾患や脳血管疾患を予防するには、毎朝コップ一杯の水に三七人参の粉末を入れて飲むのもよいでしょう。三七人参は血管をきれいにし、血液循環を促進し、心血管疾患や脳血管疾患にも非常に役立ちます。