精子が弱い男性は何を食べるべきか？ 定期的に食べられる3種類の食品

一般的に、精子が弱いと男性の生殖能力に影響しますが、人生において、男性の友人は食事を通じて精子の質を改善できます。では、精子が弱い男性は何を食べるべきでしょうか？

1. 高品質のタンパク質とアルギニンを含んだ食品を摂取する。

精液の形成には良質なタンパク質が主原料となります。タンパク質を多く含む食品には、赤身の肉、豚の背骨、犬肉、牛肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉、卵、魚、エビ、大豆製品などがあります。アルギニンは精子の生成に必要な成分であり、欠乏すると精子減少症を引き起こす可能性があります。アルギニンを含む食品としては、ウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉などがあります。

2. さまざまなミネラル、特に微量元素の摂取量を増やします。

人間の睾丸、前立腺、精液には非常に高濃度の亜鉛が含まれています。亜鉛の摂取が長期間不足すると、精子数が減少し、精巣が萎縮します。亜鉛を多く含む食品は主にカキなどの貝類で、亜鉛を最も多く含み、たくさん食べることができます。

3. 性ホルモンを豊富に含む食品を適度に摂取する。

例えば、羊の腎臓、豚の腎臓、犬の睾丸、牛の鞭、鶏の肝臓などを摂取すると、精原細胞の分裂と成熟が促進され、精子形成に非常に有益です。