男性の健康は何よりも大切です。男性が健康を保つための 8 つのヒントをご紹介します。

多くの男性の友人は、日常生活で健康管理に注意を払っておらず、病気になってもそれを真剣に受け止めません。これが続けば、健康に大きな害を及ぼすことになります。したがって、現代の男性の健康管理は、日常生活において医師から与えられる以下のアドバイスに従う必要があります。

胸の痛みがある場合は、検査を受ける必要があります。

男性の中には、肉体労働や運動をした後に胸痛を感じる人もいます。通常、胸痛はしばらく休むと治まりますが、心臓病の初期症状である可能性があるため、注意が必要です。病院に行って健康相談や検査を受けるのが最善です。

隠れた精巣がんに焦点を当てる

20 歳から 40 歳の男性は腫瘍にかかりやすく、精巣がんもその 1 つです。早期発見できれば、この病気の治癒率は 85% です。男性は定期的に性器を検査する必要があり、できれば温かいお風呂に入った後に検査するようにしてください。皮膚に小さな膨らみが見つかった場合は、すぐに病院に行って検査を受ける必要があります。

重病になるまで病院に行かないでください

多くの男性は医者にかかるのが面倒だと感じています。統計によると、重病患者の80％は、長い間治療を受けなかったために軽い病気を重い病気と間違え、最適な治療時期を逃してしまったと認めています。毎年の健康診断は健康を維持するための最良の方法です。

脂っこい食べ物や揚げ物を減らすようにしましょう

男性は一般的に味覚が濃く、脂っこい食べ物や揚げ物を好むため、血管疾患のリスクが高まりやすくなります。したがって、軽い食べ物を多く摂り、植物油を多く摂り、動物油を少なくし、ニンニクや魚を多く摂り、赤ワインを適度に飲むと、コレステロール含有量を下げることができます。

喫煙しないのが一番

喫煙は心臓血管疾患、肺がん、呼吸器疾患のリスクを高めます。健康になりたいなら、禁煙するのが一番です。すぐに禁煙できない場合は、ニンジン、ピーマン、玉ねぎ、ニンニク、ほうれん草、果物をもっと食べ、定期的にお茶を飲むといいでしょう。

体のほくろを気にする

体のほくろは、大きくなったり出血したりしない限り、危険を引き起こすことはありません。悪性変化による深刻な結果を避けるために、ほくろに異常がないか常に注意を払う必要があります。

身体活動の維持

現代人は運動量が減ってきており、肥満者の数は年々増加しています。体重過多は心臓や関節に大きな負担をかける可能性があります。したがって、男性は定期的に散歩したり、運動をしたりすることが最善です。

家族の病歴を知ることは重要です

現代医学では多くの病状が遺伝性であることが確認されています。したがって、男性も家族の病歴を把握し、状況を認識してタイムリーな予防策を講じ、的を絞った日常の健康管理を行う必要があります。

男性の健康管理方法

■ 悪い食習慣をやめる

健康や「性」に有害な喫煙や飲酒は、厳しく制限するか、やめるべきである。同時に、食事中の肉、野菜、果物、ナッツ類の割合を適切に増やす必要があります。これらは人の性欲を高め、微量元素を増やし、人体の健康に有益です。

■体重増加を抑える

現代社会では、人々は食べ物や衣服に困ることがなくなり、食べ過ぎによる「太った人」の頻度が大幅に増加しました。太りすぎると身体に過度の負担がかかり、身体を圧倒する可能性があります。さらに、肥満は心臓血管疾患や脳血管疾患、糖尿病など、多くの病気を引き起こしやすくなります。

■適切なスポーツを選び、適度な運動をしましょう

中年になると、体力や気力が衰え、疲れやすくなり、怠けがちになり、快適な生活を求め、のんびりとした仕事に執着するようになります。ウォーキング、ジョギング、階段の昇降などの運動は、体力と一般的な病気への抵抗力を高め、余分なエネルギーを消費して安定した体重を維持することができます。しかし、過度に激しい運動や、激しい競技スポーツや長時間のサイクリングなどの特定の乗馬スポーツは有害であり、できるだけ避けるべきです。

■感情をうまくコントロールする

中年の人は家事が多く、仕事量も多く、感情が不安定になりやすいです。人は怒ると感情が急激に変化し、交感神経が極度に興奮し、アドレナリンの分泌が増加し、心拍数が上がり、血圧が上昇し、血液循環が乱れ、各臓器の正常な生理機能が乱れ、胃腸潰瘍、高血圧、冠状動脈性心疾患などを引き起こしやすくなります。名誉や富に無関心になり、お金、名誉、富、地位のために一生懸命働いたり競争したりしすぎたりしないでください。否定的な感情はさまざまな病気を引き起こすだけでなく、家族関係にも影響を及ぼします。

■中年男性は性欲を養うべき

調和のとれた幸せな性生活は、人体の精神的な喜び、健康、長寿に有益です。そのため、日常生活の中で夫婦の関係を絶えず強化し、性生活の合理性と節度に注意し、性生活中にぼんやりしないようにすることをお勧めします。心身が弱っているときは、無理に性行為をしないでください。性交回数を適切に減らして、性エネルギーの一定量の貯蔵量を確保してください。性腺機能低下症の人は、アンドロゲンを少量短期間補充して性機能を高めることができますが、専門家の指導の下で行う必要があります。さらに、性感染症のトラブルを避けるために、婚外性交や乱交は避けるべきです。