枕は勃起に影響しますか？睡眠によって引き起こされる5つの性的問題をチェックしてください

睡眠は健康と密接に関係しているだけでなく、性生活にも影響を及ぼします。アメリカ睡眠医学会の調査によると、睡眠習慣が間違っている人は性生活の満足度が低いことがわかった。セックスの質に影響を与える睡眠習慣をいくつかご紹介します。専門家に分析とアドバイスをしてもらいました。

正しい睡眠姿勢を選びましょう。

一般的には、理想的な右側臥位を取ることも、好みに応じて好きな臥位を取ることもできます。左側を下にして長時間横になると、心臓が圧迫され、睡眠中に胸の締め付け感や不快感が生じます。仰向けの姿勢で長時間寝ていると尾骨が圧迫され、お尻に不快感や睡眠中の圧迫感が生じることがあります。

ベッドが柔らかすぎる：性的パワーが弱まる

寝るときにマットレスが柔らかすぎると、体の中央部分が沈み、胴体が弧状になり、脊椎の周りの靭帯と椎間腔に過負荷がかかり、腰椎の生理的湾曲が増加します。これが長期間続くと、腰痛を引き起こします。同時に、柔らかいベッドで寝ると筋肉が完全にリラックスできず、時間が経つにつれてセックス中の筋肉の強さに影響を及ぼします。同病院の性医学教授は、セックス中、特に男性にとって腰と背中の筋力は非常に重要だと指摘した。男性が上、女性が下になる体位や横向きの体位をとるとき、男性は腰と脚の筋力に頼ってセックスの激しさをコントロールする必要がある。腰が傷つくと、性行為にも影響が出やすくなります。

ヒント: マットレスは適度な硬さと柔らかさを備え、ベッドに横たわったときに体のすべての部分が快適に感じられ、腰がしっかりと支えられる必要があります。さらに、騒音がない、ベッドが大きい、寝具が清潔であるなどの要素も、性生活の質を向上させるのに役立ちます。

高い枕：勃起に影響する

「ぐっすり眠ると心が安らぐ」とよく言われますが、日本の睡眠研究者がさまざまな年齢層の既婚者約100人を対象にした調査で、枕が高すぎると性機能に影響を及ぼす可能性があることが分かりました。まず、枕が高すぎる状態が長時間続くと、脳内の血液循環が悪くなりやすく、性ホルモンを分泌する下垂体の機能が低下し、さらに性欲にも影響を与える可能性があります。第二に、枕が高すぎると、心臓を圧迫し、血液循環に影響を与えやすくなります。長期間の血液供給不足は、男性の勃起不全につながる可能性があります。また、枕が高いと頸椎の健康に影響を及ぼします。ひどい場合には、性的興奮の神経伝導に影響を及ぼし、性的感度が低下し、性的不感症を引き起こしやすくなります。最後に、枕が高いと気管が詰まりやすくなり、いびきがひどくなり、体内の酸素不足につながり、双方の睡眠の質に影響を与え、性機能にも悪影響を及ぼす可能性があります。

ヒント: 身長と体型に合わせて適切な高さの枕を選びましょう。専門家によると、仰向けに寝ているときは頭と胴体を水平に保つのが最善で、つまり仰向けに寝ているときは枕の高さが握りこぶし一つ分、横向きに寝ているときは握りこぶし一つ半分の高さになるそうです。枕の長さは肩幅より少し広いくらいがよいでしょう。枕が小さすぎると睡眠の質にも影響します。素材としては、そば枕など、寝たときに弾力性のある柔らかい綿枕を選ぶ必要があります。

うつ伏せ寝：性器へのダメージ

あらゆる睡眠姿勢の中で、うつ伏せで寝るのは最も不健康だと考えられています。石明氏は、男性がベッドでうつ伏せに寝ると、陰嚢が圧迫され、ペニスが刺激され、頻繁な夢精を引き起こしやすくなり、正常な仕事や生活に影響を及ぼすと指摘した。また、陰嚢の温度も上昇し、精子の成長に悪影響を及ぼす。女性がベッドでうつ伏せで寝ると、乳房の変形を引き起こす可能性が非常に高くなります。机に横になって休むと、頸動脈が圧迫され、交感神経の機能不全、脳虚血・低酸素症、頭痛やめまいなどの症状が起こり、性欲にも影響を及ぼします。

ヒント: アメリカのセックス専門家は、最も適切な睡眠姿勢は快適で自然な姿勢であると考えています。セックスの後、夫は妻を後ろから抱きしめて眠ることができます。そうすることで、両方の体が心臓を圧迫することなく完全に接触することができます。これは、カップルの関係を促進し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。両者とも疲れている場合は、背中合わせで横向きに寝るのも良い選択です。

寝すぎ：早期老化に注意

生活の多様化に伴い、「夜型人間」が増えています。以前、あるウェブサイトが実施した調査では、80％以上の人々が遅く寝る習慣があり、その結果、70％近くが健康上の問題を抱えていることが明らかになりました。夜更かしは健康に多くの悪影響を及ぼし、抵抗力の低下、記憶喪失、内分泌障害、胃腸障害などを引き起こしやすくなります。シカゴ大学の社会学教授であるローマン氏は、ジェンダー関係の観点から、夜更かしは多くの若者を「性的に早熟」させる原因になっていると指摘した。20代や30代の人々は、50代や60代の中高年の性的能力に匹敵することはできない。男性の場合、寝るのが遅すぎると、朝勃ちが悪くなったり、セックス中に情熱がなくなったり、常に無気力になったり、性的な持久力が低下したりします。女性の場合、夜更かしをすると膣の潤滑が不足し、セックス中に動きが鈍くなり、肌や体型が悪化し、性的自信が低下します。

ヒント: 規則正しい睡眠スケジュールを立て、11 時前には寝るようにしてください。寝る前に携帯電話をいじったりテレビを見たりしないようにしてください。セックスの専門家の中には、裸で寝ることを推奨する人もいます。裸で寝ると、人体がリラックスし、免疫力が高まり、疲労が最大限に解消されると考えているからです。睡眠を通じて強い性的能力を維持するには、7～8時間の睡眠を維持するのがベストです。遅く寝る人でも、1日6時間は寝るように心がけましょう。

睡眠時間が長すぎると性欲が減退する

睡眠不足が健康に悪いのは誰もが知っていますが、睡眠時間が長すぎると性欲も減退します。 『黄帝内経』には「長く寝ていると気力が損なわれる」という一文があります。長時間横になって休んだり、身体活動をせずに眠ったりすると、気虚の症状が起こりやすく、体の血液循環が本来の規則性を失い、心拍が遅くなり、血流が遅くなります。眠れば眠るほど怠惰になり、性機能障害、精神的鬱、疲労、動悸、息切れ、性欲減退、さらには性欲減退につながることもあります。

ヒント: 睡眠不足に陥りすぎないでください。睡眠時間が長すぎて体調が悪くなった場合は、早歩きやジョギングなどの適度な運動をすることで、血行を促進し、活力を取り戻すことができます。また、長時間眠った後すぐにセックスをするのはお勧めできません。まず水を飲んで何か食べるのがベストです。