射精筋を鍛える正しい方法

男性の友人の中には、射精時に何らかの障害があり、いつも射精に苦労していると感じている人もいます。これは大きな心理的プレッシャーを引き起こし、特に性生活を不調和にします。そのため、射精筋を鍛えるエクササイズを行う必要があります。そうすれば、射精状態が以前よりも良くなり、強度が増し、性生活がより調和的になります。

全身運動はすべての筋肉の機能を高めることができ、もちろんペニスの筋肉の機能を高める効果もあります。特に、ウェイトリフティングトレーニング、バスケットボール、縄跳び、スプリングトランポリン、ランニングなどのジャンプ運動はすべて良い運動です。

しかし、ペニスを鍛える最も簡単な方法は、肛門収縮運動を続けることです。これはどんな場面でも行うことができ、ペニスの勃起筋の運動を直接かつ効果的に促進することができます。この方法は会陰部の血液循環を改善するだけでなく、骨盤底の筋肉と靭帯を強化することもできます。

1. 下腹部をさする：寝る前に、片方の手をへその下、恥骨の上の下腹部に置き、もう一方の手を腰に置きます。そして、腰を押しながら、腹部に温かさを感じるまで、手で下腹部を右から左へゆっくりとさすります。

2. 太ももの付け根をマッサージする：寝る前に、両手を太ももの付け根の両側に置き、手のひらで斜め方向に36回優しくマッサージします。週に1回マッサージすると、性欲を高め、精力を向上させる効果があります。

3. ペニスの反応を強化する：朝勃起したとき、トイレに行って排尿する前に、指を使ってペニスの先端から1/3の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じて、ペニスを上向きに押し上げます。この動きを約1分間繰り返します。

4. 睾丸をこする：両手をこすり合わせて温め、まず右手で2つの睾丸を持ち、右の睾丸が手のひらに、左の睾丸が親指、人差し指、中指のリブの面になるようにして、軽くこすります。右に 30 ～ 50 回回してから、左に 30.50 回回します。少し痛みは感じるものの、痛みは感じない状態まで繰り返します。次に左手で上記のように優しくマッサージします。最初に片手で陰嚢を締めるマッサージ法も使えます。外腎を固定し、もう一方の手のひらを睾丸に当て、睾丸が少し温かくなるまで優しくこすります。この方法は「カプセル外腎臓」法としても知られています。