中年男性は夏でも健康を保つべき。長寿のために「すべき3つ、すべきでないこと3つ」を覚えておこう

男性は中年になると、年齢を重ねるにつれて、若い人よりも体力や体質が弱くなります。夏は暑いため、日常の健康管理と健康維持にもっと注意を払う必要があります。では、中年男性は夏にどうやって健康を維持しているのでしょうか？伝統的な中国医学では、心臓は夏に対応し、心臓の陽は夏に最も活発であると信じられています。人々はイライラ、落ち着きのなさ、不機嫌などの症状に陥りやすいため、生活の中でいくつかの健康管理の詳細に特別な注意を払う必要があります。

軽食をとることをお勧めします：夏は人体の消化器系が弱くなるため、夏の男性の健康食は、脾臓を強化して気を補い、熱と湿気を取り除き、熱を下げて体液を促進することに重点を置く必要があります。軽食を選び、脂っこくて消化の悪い食べ物を控えるのが最善です。夏の健康維持に最適な食べ物としては、スイカ、キュウリ、マスクメロン、トマト、緑茶、緑豆スープなどがあります。苦い野菜の多くは熱を払う効果があります。夏に苦い果物や野菜をよく食べる男性は、熱を下げ、疲労を解消することができます。夏の男性の健康管理に最適です。

遅く寝て、早く起きて、昼寝をするのが良いです。夏は日の出が早いので、人々は早く起きて、比較的夜遅くに寝るようになり、睡眠不足になりやすいので、昼寝を増やす必要があります。昼寝の時間は人によって異なりますが、一般的には30分から1時間が適切です。昼寝ができない人は、音楽を聴いたり、目を閉じて正午に30～50分ほど休むのもよいでしょう。

規則正しい生活を送ることをお勧めします。仕事であれ家事であれ、忙しくても秩序を保ち、優先順位をつけて時間を合理的に使い、仕事の効率を高めます。これが科学的で実現可能なアプローチです。夜更かししたり、体を疲れさせるまで残業したりすると、目標を達成できないだけでなく、健康に深刻な害を及ぼすことになります。これを長期間続けると高血圧、心臓病、糖尿病、男性病などの病気にかかってしまいます。

涼しさを求めて上半身裸になるのはお勧めできません。夏は暑くなるので、涼しさを求めて上半身裸になる人が多くいます。しかし、気温が35度を超えると、皮膚は熱を放散できず、外部から熱を吸収してしまいます。このとき上半身裸になると、さらに蒸れを感じます。

食べ過ぎを避ける：中年男性は食生活の健康に注意する必要があります。一方で、私たちは食べ過ぎをやめるべきであり、他方では、科学的な栄養食を開発すべきです。ほうれん草や果物などの食物繊維を多く含む食品を多く摂り、動物性タンパク質は適度に摂りましょう。揚げ物、漬物、燻製、焼き物、動物の内臓、缶詰、ソーセージ

あまり心配しないでください。中年男性は仕事と生活の二重のプレッシャーに直面しており、誰もがすべての側面を完璧に処理することは不可能です。不安な状態が長く続くと、心理的障害や精神疾患にさえなってしまいます。したがって、不安を和らげ、解消するための自己救済方法をいくつか学ぶ必要があります。