男性更年期障害にどう対処したらいい？男性にも更年期障害はある

更年期障害は女性だけに起こるものだと考える人が多いですが、これは間違いです。実は男性も更年期障害を経験します。男性は45歳を超えるとホルモンレベルが低下し、内分泌障害が起こり、体力や性機能が低下します。めまいやうつ状態などの症状。男性は更年期障害の症状を経験した後、どのように自分自身をケアすればよいのでしょうか?

1：静的制御を使用して更年期に入る男性は、更年期に関する常識を学び、自分の生理的および心理的変化を理解する必要があります。更年期のさまざまな症状に対処する方法を知ることによってのみ、感情を合理的にコントロールし、更年期の男性の健全な精神状態を維持することができます。

2: 心理的カタルシス: 仕事や生活上の問題でネガティブな感情が湧いてきたら、それを心の中に溜め込まず、発散する方法を見つけましょう。一つは、問題を別の視点から考えるなど、自己説得と自己解放であり、もう一つは、家族や友人とおしゃべりしたり、専門の心理学者に相談したりするなど、他者を利用して感情を「解放」することです。ネガティブな感情を吐き出すことは、男性の更年期の精神的健康を維持するのに非常に有益です。

3：運動するときは、一人で行わないようにしてください。自分の状況に応じて、いくつかの身体運動に参加したり、釣り、花の植え付けや鳥の飼育、書道の練習、記事の執筆など、好きなことをしたりできます。さまざまな活動を通じて、自律神経系を調整し、精神的な喜びの目的を達成できます。

4: 怒りをコントロールする方法を学びましょう。男性ホルモンの影響により、男性は女性よりも怒りやすくなります。更年期には、男性は内分泌障害により怒りやすくなってしまいます。したがって、更年期の男性の心理的、さらには身体的健康のためには、何かが起こったときに常に 3 分間冷静でいることを自分に言い聞かせるなど、怒りをコントロールすることを学ぶ必要があります。

5: 規則正しい生活 規則正しい生活習慣は、人々の身体の健康に有益であるだけでなく、良い気分を育むのにも役立つことが事実によって証明されています。例えば、食事、睡眠、運動はすべて規則正しく科学的に行う必要があります。仕事中は、過度の疲労を防ぐために仕事と休息の組み合わせに注意する必要があります。朝は寝ず、早起きして何か活動するように努めるなどです。日常生活におけるこれらの詳細は、更年期中の男性の精神的健康と安定に大きな利益をもたらします。

1：更年期の男性は、イライラ、不眠、頭痛、記憶喪失、心血管機能の不安定化などの精神的および神経学的症状を示すことが多いです。したがって、神経系や心臓血管疾患を改善できる食品をもっと食べるべきです。例えば、羊の心臓、豚の心臓、ヤムイモ、ナツメ、リュウガン、桑の実、ポリアケーキ、高麗人参とナツメの米、クルミの実のお粥などです。さらに、アルコールとニコチンは中枢神経系に悪影響を及ぼす可能性があるため、飲酒と喫煙を控えてください。

2: ほとんどの男性は、更年期に入ると性機能の低下と性欲の減退を経験します。多くの人がこれに苦しみ、治療を求めています。では、更年期中の中年男性は何を食べるべきでしょうか？ 性機能障害の症状を緩和するために、食事面では、エビ、羊肉、子羊の腎臓、ネギ、クルミなど、性腺機能を改善し強化できる食品を多く食べることが推奨されます。

3: 更年期の男性は糖分の多い食品を減らし、タンパク質、カルシウム、ビタミンを豊富に含む食品を多く食べる必要があります。鶏肉、魚、ウサギ肉は吸収されやすいので適度に食べることができます。大豆やその製品、新鮮な野菜は栄養価が高く、メインメニューにすべきです。食生活では塩分控えめ、薄味、肉や脂っこいものは控えめにし、食べ過ぎには注意してください。条件が許せば、毎日スプーン1〜2杯の蜂蜜を食べることができます。

男性は、この時期の人生についてほとんど何も知らないため、発汗、パニック、勃起不全を経験しても、沈黙を守り、医師の診察を受ける勇気がなく、心の中で不安やパニックを感じます。このような予期せぬ身体的、心理的変化によって引き起こされる過度の心配や不安は、しばしば破壊的なものとなります。