男性はどのようにして腎臓を養うことができるのでしょうか?運動で腎臓を養う方法を教えます

運動は人の活力を高め、非常に精力的で活発な気分にさせます。生活の中で運動をすると、完璧な体型になるだけでなく、腎臓と体を強化するという目的も達成できます。では、どのような運動方法が腎臓を養い、陽を強化できるのでしょうか?

1. 両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。この運動は腎臓を養い、気を吸収することができます。

2.両手で握りこぶしを作り、両方の親指の手のひら関節の突起部分を使って腰を自然にマッサージします。内側に向かって円を描くようにマッサージし、痛みや腫れを感じるまで徐々に力を強めます。朝、昼、夜に1回ずつ、約10分間マッサージを続けます。腰は腎臓の居場所です。腰を定期的にマッサージすることで、中高年者の慢性的な筋肉の緊張、腰痛、その他の腎不全による症状を予防・治療することができます。

3. 毎日寝る前に足を温かいお湯に浸し、両手をこすり合わせて温め、左手の手のひらで右足の裏をマッサージし、右手の手のひらで左足の裏をマッサージします。これを両足が温かくなるまで 1 回につき 100 回以上繰り返します。この方法は、腎臓を強化し、陰を養い、火を減らす効果があり、中高年によく見られる虚熱症候群に非常に効果的です。

4. つま先立ちを頻繁に行うと、腎臓を養い、陽を強化し、特に排尿時のS機能を改善できます。やり方は、足を揃えてかかとで立ち、リラックスすることです。このつま先立ち運動を 1 日に 5 ～ 6 回行い、1 年を通して継続すると、腎臓に良い効果が得られます。