むくみ体型の男性はこうやって痩せる！

実は、肥満には2つの種類があります。1つは体型から明らかにわかる本当の肥満で、もう1つは外見からはわからないこともある疑似肥満です。体重を減らしたい男性は、実際に太っているのか、ただむくんでいるだけなのかを、減量する前に把握する必要があります。そこで質問なのですが、むくんだ体型の男性はどうやって体重を減らせばいいのでしょうか?

1日の塩分摂取量は6グラム未満

実は、むくみや水分の滞留でお腹が張っている人は少なくありません。このような人に必要なのは、やみくもにダイエットするのではなく、気を補い、脾臓を強化し、湿気を取り除き、代謝を調整することです。あまり食べなくても、効果は明ら​​かではありません。

就寝の3時間前には水を飲む量を減らす

日中は水分を多めに摂り、寝る3時間前には水分摂取量を減らしましょう。寝る前に水分を飲みすぎると、翌朝起きたときにまぶたが腫れやすくなります。朝、新陳代謝を促すためにブラックコーヒーを一杯飲む習慣がある人もいますが、寝る2時間前までに約200mlの水を飲むだけで十分です。

睡眠の質を改善する

睡眠不足は、腎不全などの身体の衰弱の症状である可能性があります。体が弱ければ弱いほど、不眠症に悩まされる可能性が高くなります。この不健康の悪循環が肥満の主な原因である可能性があります。夜に散歩をしたり、寝る前に牛乳を一杯飲んだり、睡眠を促す漢方薬を服用したりして、睡眠を改善する必要があります。

運動を続けましょう

週に2回運動すると、全体的な体力が向上します。頻繁に発汗すると、体内の水分代謝が調整され、腎臓機能が強化されます。 「疑似肥満」体型を徐々に改善しましょう。