なぜ人は夢遊病になるのか？夢遊病を予防する方法

夢遊病は多くの人が人生で経験する病気です。この現象は、ストレスがかかったときにより頻繁に発生します。では、なぜ人は夢遊病になるのでしょうか?

なぜ人は夢遊病になるのでしょうか?

研究により、夢遊病は主に人間の大脳皮質の活動の結果であることがわかっています。脳の活動には、「興奮」と「抑制」という 2 つのプロセスが含まれます。通常、人が眠っているとき、大脳皮質の細胞は抑制された状態にあります。このとき、運動を制御する神経細胞の 1 つまたは複数のグループがまだ興奮状態にあると、夢遊病が発生します。夢遊病の行動範囲は、夢遊病者が最も慣れ親しんでいる環境と、頻繁に繰り返す行動であることが多いです。

夢遊病は夢の中で起こるのではなく、夜の前半に起こる深い睡眠の第 3 段階から第 4 段階の間に起こります。したがって、夢遊病は通常、眠りについてから最初の 2 ～ 3 時間以内に発生します。夢遊病は主に小児期（6～12歳）に発症しますが、小児期のどの段階でも発症する可能性がありますが、5～7歳の間に発症することが多いです。数年間続き、通常は思春期に入ると自然に消えます。小児の場合、時折夢遊病を起こす頻度は 15%、頻繁に夢遊病を起こす頻度は 1% ～ 6% です。女性よりも男性の方が多いです。同じ家族内で夢遊病の発生率が高いということは、夢遊病がある程度遺伝性があることを示しています。夜驚症は通常、眠りについてから 30 分以内、遅くとも 2 時間以内に発生します。

夢遊病を予防する方法:

1. 仕事と休憩の時間を合理的に調整する

良い睡眠習慣と規則正しい生活を身につけ、過度の疲労や緊張を避け、早寝早起きに気を配り、運動し、睡眠リズムを最適な状態に調整しましょう。

2. 睡眠環境のコントロールに注意する

夢遊病発作中に迷子になったり、自分や他人に危害を加えたりしないように、寝る前にドアや窓を閉め、危険なものはすべて片付けてください。