ランニングの心配はもうありません。知りたいことはすべてここにあります

ランニングをする前に、どんな靴や服を着ればいいのか、メッシュシューズを履くべきか、それともプロ仕様のランニングシューズを履くべきか、靴下を履くべきかなど、迷ってしまう友人も多いのではないでしょうか。今日は、ランニングのときに何を着たらいいのかというよくある質問をまとめてみました。

履物

シューズは非常に重要であり、最も重要な装備とも言えます。頻繁にランニングをする人は、ロードランニング専用のシューズを選ぶ必要があります。靴に関する重要なポイントは、特別なランニングシューズであること、安定性とサポート性に優れていること、靴底が厚いこと、そして必ず少なくとも 1 サイズ大きいものを購入することです。つまり、靴を履いた後、つま先の前に指幅のスペースがある必要があります。ランニングをすると足が血で腫れるので、1 サイズ大きい方が足が擦れるのを防ぐことができます。靴下の最適な選択肢はプロ仕様のランニングソックスであり、最も適していないのは綿の靴下、次にスポーツブランドの混紡ソックスです。

パンツ

夏は男女ともにショートパンツを履くのが楽です。ランニングショーツの下に通常の下着を着用することは、男性にも女性にも推奨されません。

ジャケット

トップは比較的複雑な問題です。しかし、誰もが注意しなければならないことが1つあります。それは、衣服の素材は綿ではなく、特殊な速乾性の生地でなければならないということです。男性の場合、夏場のランニングではベストや半袖シャツで大丈夫です。汗をかいたら脱いで、走った後はすぐに着てください。

オーバーヘッド

夏に日差しが強すぎると感じたら（実際、夏に太陽の下で走ることはお勧めしませんが、日の出前や夕方に走ることはお勧めします）、通気性のある野球帽をかぶって日差しを遮ることもできます。

これがあれば、ランニング前に何を着るか悩む必要がなくなります。