男性はできないが、こうした運動は性的能力の向上に役立つ

「男はノーと言えない」「男なら百階下へ行け」など、男らしさを表す慣用句はたくさんあります。実は、男性は運動を通じて体力や性的能力を向上させることができます。男性の性的能力を向上させることができる次の運動を見てみましょう。

スクワットまたはハーフスクワット

スクワットまたはハーフスクワットは性的能力を向上させることができます。太ももが動脈を包み込み、ペニスに力強く血液を送ります。スクワットをすると、PC筋が実際に引っ張られます。筋肉の周囲長を増やしたくない場合は、自重トレーニングをすることができます。場所を選ばず、いつでも自宅で練習できます。心肺機能も鍛えられます。初めて行う友人はめまいを感じたり、心拍数が上がったりするかもしれませんが、これは心肺機能を強化する必要があることを意味します。

猫のポーズストレッチ

まず、腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけて体を曲げます。次に、お尻がかかとに触れるまで膝の上に座ります。膝は地面につけ、お尻はかかとにつけたままにします。腕、頭、背中をできるだけ伸ばすようにします。ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持し、ゆっくりとリラックスして動作全体を繰り返します。

腎臓をマッサージする

両手のひらを腰の同じ側に当て、上から下へ約2分間前後にさすります。腰の奥深くにほんのり温かさが感じられるまでさすります。または、握りこぶしを作り、両手の甲で交互に適度な力で腰をたたきます。100回程度がベストです。腰は腎臓の本拠地です。腎臓をマッサージすると、腎臓、腰、精気を強化し、経絡を浚渫する効果があります。

腎臓を強化するために足登りをする

仰向けに寝てください。両手を膝から股関節まで引き、前窩線を通って頭まで上げ、両手のひらを上に向けて交差させ、両足を伸ばし、両手を上から一直線に下ろし、手を前に伸ばし、上体を前に倒し、両手を足裏の龍泉経穴まで動かし、力を入れて足を伸ばし、手と足に反対の力をかけ、手を離して体を仰向けの姿勢に戻します。これを10回繰り返し、能力に応じて回数を決定します。この方法は、腰と膝を強化し、腎臓を養い、精気を強化する効果があります。

横たわった脚上げ

膝を曲げ、足を地面に平らに置き、腕を体の横に置いて仰向けに寝ます。膝を持ち上げてゆっくりと胸に引き寄せ、両手で膝の後ろを軽く押さえます。背中をまっすぐに伸ばし、この姿勢を 2 ～ 3 秒間維持してから、ゆっくりと足を下ろし、上記の動作をできるだけ多く繰り返します。

仰向け脚上げ

脚上げ運動であって、脚上げではないことに注意してください。これは腹筋を鍛える運動で、主に下腹部の筋肉、鼠径部の筋肉、一部の太ももの筋肉に作用します。行うときは、マットだけが必要で、またはベッドに横になり、手をお尻の下に置いて、足を30cm持ち上げて空中に浮かせたままにするか、足を交互に持ち上げて空中に浮かせたままにすることができます。

上記のエクササイズを見てみてはいかがでしょうか？ 男らしさが爆発しそうな気がしてきましたか？ さあ、行動してみましょう！