男性は胃の調子が悪いときに何を食べるべきでしょうか?

この変化の激しい社会環境において、男性の友人はより大きなプレッシャーにさらされています。仕事が忙しいため食事が不規則になり、時間が経つにつれて胃腸の健康状態が悪くなります。食後の腹部膨満感や食欲不振は身体に一定の影響を及ぼします。この時、食生活を調整し、適度な食事で胃の調子を整える必要があります。胃の弱い男性が何を食べるべきか見てみましょう。

胃の弱い男性には、栄養が豊富で消化に良いお粥を食べるのが適しています。

1. 胃に栄養を与え、知能を高めるピーナッツ粥

材料：ピーナッツ45グラム、ヤムイモ30グラム、ジャポニカ米100グラム、氷砂糖適量。

作り方：まず山芋の皮をむき、洗ってスライスし、米粒大に切ります。ピーナッツを沸騰したお湯に1～2分浸し、熱いうちに皮をむいて取り出し、米粒大に潰します。日本米を洗った後、ピーナッツとヤムイモの粉と一緒に鍋に入れ、水を加えて沸騰させます。最初は水が沸騰するまで強火で、その後弱火にして米が柔らかくなり、お粥が炊けるまで調理します。その間、米、ピーナッツ、ヤムイモがくっつかないように、同じ方向に混ぜます。お粥がほぼ炊き上がったら、氷砂糖を加えて食べられます。

2. かぼちゃ粥

材料: 米3両150g、水12カップ、カボチャ1/2斤280g、氷砂糖6両210g、生のユリ1両35g。

作り方：米を洗い、水を沸騰させ、沸騰したお湯に米を入れ、中火で40分ほど炊きます。かぼちゃパウダーを均一に混ぜてお粥に加え、さらに20分間煮込み、味付けに氷砂糖を加えます。最後に、新鮮なユリの花びらを加えて混ぜ合わせ、出来上がりです。

3. サツマイモ粥

原材料：サツマイモ、東北米。

作り方：サツマイモを洗って皮をむき、切り分けます。東北米を洗い、圧力鍋にサツマイモと一緒に入れ（ずぼら粥の炊き方）、材料の高さの3倍の水を加えます。重しを入れて再び蒸気が出始めたら火を弱め、15分ほど調理を続け、火を止めます。圧力鍋が冷めたら、蛇口の下に2分間置いて冷まします。

お粥は胃腸の調子を整える効果があります。上記で紹介した3種類のお粥は作り方もとても簡単で、胃腸の調子が悪い友達にもたくさん食べてもらいます。お粥だけでなくスープも良い選択です。さらに、男性の友人はより多くの運動を行う必要があり、それによって体調を調整し、正常な胃腸機能を回復することもできます。