男性の血液補給に良いサプリメントは何ですか？

補血と補気というと、女性を思い浮かべる人が多いですが、実は男性の補血と補気不足も健康に影響します！日常生活では、男性はどんな補血食品がよいかを知っています。男性の補血と補気と女性の補血の違いを知っていますか？以下の編集者と一緒に男性に適した補血食品を見て、男性が補血するために何を食べるべきかを見てみましょう。

男性も気血を補う必要があります。気血を補う10種類の食品が強く推奨されています

多くの人は、女性だけが血と気を補給する必要があると考えています。実は、男性にとっても血と気を補給することは非常に重要です。どんな食べ物が気と血をよりよく回復させるのに役立つか知っていますか？日常生活での長期的な疲労は、男性の血と気の不足を引き起こします。気と血を補給するには、健康的な食事を摂ることが最善です。次の食品を見てみましょう！

医師によると、一般的には女性だけが気血を補う必要があると考えられていますが、実際には男性も気血を補う必要があります。伝統的な中国医学には、「血と気は切り離せない」という言葉があります。「気は血の指揮者」とは、気が血液を導くという意味です。また、「血は気の母」とも言われ、血がなければ気もありません。男性は気虚になりやすいので、血と気を適切に補給する必要があります。男性の気血を補う食べ物には以下のようなものがあります。見ていきましょう。

1. 牛レバー

鉄分、タンパク質、ビタミン、グリコーゲン、ヘパリンなどの栄養素を多く含み、気血を補う優れた製品です。牛レバーを適切に食べると、気血を調整し、体の造血機能を改善し、くる病や鉄欠乏性貧血の発生を防ぐのに役立ちます。

2. エジャオケーキ

なぜ男の子はロバ皮ゼリーを食べてはいけないと言われるのでしょうか？実は、ロバ皮ゼリーを最初に食べたのは男性であり、ロバ皮ゼリーは男性の健康の万能薬でもあります。ロバ皮ゼラチンケーキが血液と気を養う役割があることは確かに疑う余地がありませんが、ロバ皮ゼラチンの血液養生効果も無視できません。男性がロバ皮ゼリーケーキなどの製品で栄養補給をするときは、「体を補給」しなければなりません。そうでないと、血液の熱が悪化し、人体に悪影響を及ぼします。

3. オイスターマッシュルーム

ヒラタケは「四大特産品」の一つで、「緑葉野菜の女王」「精進料理の中の肉」とも呼ばれています。気血虚弱で眠気の多い人に体調を整える効果があります。 『本草綱目』では、「菌類は胃腸に効き、咳を和らげ、痰を解消し、気の循環を促進する」とされています。

4. 長芋

栄養成分の面から見ると、淮山薬は脾臓と胃を強化し、湿気を取り除き、気血を補い、肺に利益をもたらす最高の食品と薬です。脾陽虚、胃陰虚を問わず食べることができます。淮山薬は血液を養い、脾臓と胃を強化し、血を補う食品や医薬品と併用することで、血液と気を養う効果を高めることができます。

5. 黒い食べ物

黒豆、毛藻、菌類などの黒い食べ物には、鉄分、炭水化物、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれており、腎臓を元気にして気を補い、気と血を養い、脾臓と胃を強化することができます。中医学では、血液の本質は腎臓の機能に依存すると考えられており、腎臓を強化することは気と血の補給に有益です。

6. ドライフルーツの材料

乾燥ナツメ、乾燥桑の実、乾燥ブルーベリーなどのドライフルーツには鉄分が多く含まれており、特に鉄欠乏性貧血の患者の気血補給に適しています。特に黒桑は「補血補気果実」とも呼ばれ、鉄分のほか、亜鉛、マンガン、タンパク質などの空気酸化栄養素も含まれています。

7. サトウキビ

サトウキビには鉄分、カルシウム、亜鉛などの栄養素が多く含まれており、特に鉄分の含有量が多いため、サトウキビを食べると気血を調整できます。1kgあたり9mgの銅が含まれており、果物の中で第1位です。そのため、サトウキビは「血を補い、気を補う果実」としても知られています。

8. 赤い食べ物

赤い食べ物には主に、ニンジン、ピーマン、トマト、メロン、サンザシ、ナツメ、イチゴの苗、サツマイモ、赤リンゴなどが含まれます。これらの赤い食べ物にはビタミン C とビタミン D が豊富に含まれており、人々のエネルギーを高め、仕事や生活のストレスによる疲労を和らげることができます。特に、トマトは独特の抗酸化能力を持ち、体細胞を保護し、DNAと免疫遺伝子を損傷から守り、病理学的損傷を軽減し、コレステロールを減らし、便秘を予防します。

さらに、赤い食べ物は体に豊富で良質なタンパク質と多量の炭水化物、ビタミン、栄養素を提供し、心臓血管疾患や脳血管疾患に対する保護効果があり、心臓と血液の機能を大幅に改善することができます。

9. 濃い野菜

冬瓜、ブロッコリー、ニンジンなどの色の濃い野菜や果物は、気と血を補う食べ物です。中でも冬瓜にはコバルトと亜鉛が含まれており、前者は赤血球の形成に関与し、後者は赤血球の機能に重要な役割を果たしています。カロチンは血液中の赤血球の成分を増やすのに役立ちます。

10. ナツメ、赤ブドウ、乾燥リュウガン

この食品には、高品質のタンパク質、鉄分、リン、炭水化物、ビタミンなどの栄養素が含まれています。気血を補い、骨や腱を強化する効果があります。

気血を補う男性は、上記の食品以外にも、タンパク質、栄養素（鉄分、銅など）、葉酸、ビタミンB12が豊富な栄養価の高い食品をもっと食べるべきです。例えば、蓮の実、竜眼肉、クルミの仁、サンザシの実、豚の血、ウナギ、ナマコ、黒骨鶏、卵、ほうれん草、ニンジン、黒ゴマ粉、エビ、黒砂糖などです。これらには栄養素が含まれており、血液を補い、血液循環を促進し、瘀血を取り除く効果があります。

さらに、フィットネス運動もコンディショニングに欠かせない段階です。通常、ヨガ、太極拳、健康太極拳、その他のリラックスできるエクササイズを練習できます。また、伝統的な中国医学では「長時間の視聴は血液を害する」と考えられているため、長時間コンピューターの前に座っている男性は、目の過度の使用による体の血液と気の損傷を避けるために、目の休息とメンテナンスに注意を払う必要があります。

結論：男性の健康は非常に重要です。それは家族の幸福に関係するだけでなく、社会の発展とも密接な関係があります。したがって、男性は男性の健康管理に関するこれらの基本的な知識についてもっと学ぶ必要があります。今日編集者が紹介した男性の補血と補気の食事の知識が、多くの男性の気と血を素早く回復するのに役立つことを願っています。周りの友達と共有することを忘れないでください！