間違った行動を一つ取ると寿命が10年縮まる可能性がある

はじめに: 一つの行動で寿命を予測できるでしょうか? ポピュラーヘルスウェブサイトの最新レポートによると、クラウディオ・ジル・アラウジョというブラジルの医師が、50歳以上の人の寿命をわずか数秒で予測できる簡単なテストを発明したそうです。

多くの高齢患者は、比較的簡単なスキルを完了するのに大きな困難を感じることがよくあります。

床から何かを拾ったり、椅子から立ち上がったりするなど。そこで彼は、高齢者の柔軟性、バランス、筋力が寿命の尺度として使えるのではないかと考えた。アラウホ氏は同僚の協力を得て、この手動の「座って立ち上がる」テストを設計しました。椅子から立ち上がるテストと比較すると、椅子の肘掛けの高さの影響が排除されます。

アラウジョ博士は、50歳以上で体調が良好な人は一人でテストを完了し、体調が少し悪い人は友人と一緒にテストを完了することを推奨しています。テスト中は、ゆったりとした快適な服を着て、裸足で行ってください。まず、清潔な広い場所で直立し、腕や手を使わずにバランスを取りながら、ゆっくりと体を下げてしゃがんだ姿勢になり、足を組んで座ります。体を整えたら、座った状態から元の立ち姿勢に戻りますが、このとき腕はまだ使えません。

この検査は人体の全体的な健康状態を測定するのに適しています。

テストは合計10点満点で、腕や膝の力を使って動作を完了するたびに、10点から1点が減点されます。体のバランスが崩れて動作がスムーズでなくなったり、姿勢がぎこちなくなったりするたびに、10点から0.5点が減点されます。他に 1 ポイント減点となる項目としては、片手で着地する、片膝で着地する、片前腕で着地する、片手で膝または太ももを支える、片足で着地するなどがあります。

アラウジョ博士は、51歳から80歳までの2,000人以上の患者を検査した結果、患者の平均余命を予測する上でこの方法がかなり正確であることを発見した。テストで8点以下の人は、今後6年以内に死亡する可能性が2倍高く、3点以下の人は同じ期間に死亡する可能性が5倍高かった。全体的に、テストのスコアが1ポイント上がるごとに、人々の死亡率は21％減少しました。

アラウジョ氏は特に次のように注意を促した。「この研究は50歳以上の人のみを対象に実施されたが、この検査は年齢に関係なく人体の全体的な健康状態を測定するのに適している。」 50歳未満でこの検査を完了することが困難な場合は、適時に健康診断とスクリーニングを受け、日常生活の中で筋力トレーニングと体の柔軟性のトレーニングを強化する必要があります。