男の腹には油があるのか​​？

多くの中年男性はお腹が大きいことがわかります。お腹が大きくなる原因が不規則な食生活やビールの飲み過ぎであることは、多くの人が知っています。それで、男性のお腹に脂肪はついているのでしょうか?実は脂肪だけではなく、内臓の場合もありますが、この時は内臓にも脂肪が多くついています。したがって、お腹が大きい男性は、やはり体重を減らす必要があります。

ビール腹、別名「羅漢腹」。男性は加齢とともに深い睡眠の段階が減ります。睡眠の質が悪いため、ホルモンの分泌が減少します。ホルモンの不足により、体脂肪が増加して腹部に蓄積し、年齢が高ければ高いほど、その影響は顕著になります。さらに、中年の人の多くは仕事で長時間座り続け、運動不足のため、腹部の脂肪が蓄積しやすくなります。仕事で大きなプレッシャーを感じると、多くの人が食べ過ぎてしまい、消化不良を起こし、簡単に太りやすくなります。

一般的に、男性は高齢に近づくにつれて代謝率が低下するため、必要なカロリーは少なくなりますが、ビタミン、ミネラル、一部の栄養素はより多く必要になります。栄養が効果的に摂取されず、バランスが取れていない場合、抜け毛、歯のぐらつき、肌の乾燥、筋力の低下、便秘、脳の鈍化などの症状が現れやすくなります。

男性の場合、適度な飲食（栄養素の摂取）は心臓病を予防できるだけでなく、60歳の男性でも30歳の男性と同じくらい機敏に活動できるようになります。

そのため、男性は中年期から鉄分、カルシウム、タンパク質、葉酸、ビタミンC、D、B12の摂取に重点を置く必要があります。

鉄分を補給し（レバー、卵、ナッツ類を多く食べる）、造血機能を高め、しびれや息切れの発生を予防します。ビタミン C は、柑橘類、キャベツ、ピーマン、スイカなどを多く食べることで摂取でき、鉄分の吸収力を高め、コレステロールを下げ、ストレスを避け、老化を遅らせるのに役立ちます。タンパク質の必要量を確保すると（魚、大豆、牛乳、卵を多く食べることで）、加齢とともに起こる筋肉の萎縮が遅くなります。カルシウムとビタミン D（牛乳と魚に含まれています）は、骨粗しょう症や歯のぐらつきを予防する上で重要な役割を果たします。葉酸（緑の野菜、果物、牛乳に含まれています）とビタミン B12 は協力して、早期老化や疲労と戦います。