夫はなぜ寝ているときに歯ぎしりをするのでしょうか？

結婚後、夫婦は一緒に寝るのが普通です。しかし、多くの女性はよく眠るのに対し、一部の男性は歯ぎしり、いびき、寝言を言う傾向があります。そのため、多くの女性は夜中に目が覚めて、夫のいびきや歯ぎしりのせいで眠れなくなります。夫を起こした後、すぐにまた歯ぎしりの音が始まります。では、夫が寝ているときに歯ぎしりをする理由は何でしょうか？

2 歯ぎしりはストレスと最も関係があります。自分に寛容になり、リラックスすることを学ぶのが最善の方法です。

3 カフェインや精製炭水化物の摂取を減らし、就寝前に過度の興奮を避け、夕食を食べ過ぎず、就寝前にまだお腹がいっぱいの場合には就寝しないでください。リラックスできる活動を行い、消化が完了するまで就寝を待ちます。

大人が睡眠中に歯ぎしりをする理由はより複雑です。歯ぎしりの治療には通常、以下の方法が推奨されます。

1. 専門家の指導の下で長期的な筋弛緩トレーニングを行うことで、夜間の歯ぎしりの発生をある程度予防し、軽減することができます。

2. 脳の興奮状態を緩和します。就寝前に適度にリラックスできる運動をします。刺激のある飲み物（コーヒー、濃いお茶など）の摂取は避けます。喫煙はしないでください。歯を磨き、歯を洗い、口の中を清潔に保ち、睡眠環境の改善に気を配ります。これらはすべて、脳の興奮状態を緩和するのに役立ちます。

あるいは、夜間に歯に装着し、朝に取り外す臼歯装置。摩擦抵抗器は、上下の歯を直接接触から分離し、歯の摩耗と歯周組織の損傷を軽減し、筋肉の疲労を軽減します。同時に、歯周靭帯から中枢神経系に伝達される信号を変化させ、夜間の歯ぎしりを抑制し、顎顔面の痛みを軽減します。実践では、摩擦ダンパーを装着すると夜間の歯ぎしりの頻度と持続時間が大幅に減少し、場合によっては完全になくなることがわかっています。

4. 薬物治療は主に口腔・顎顔面運動障害や筋緊張障害の調整を目的としていますが、その効果は不明です。さらに、すべての薬には毒性があるため、薬物治療は細心の注意を払って行う必要があります。他の治療法が効果がない場合にのみ検討してください。薬物治療が必要な場合は、地元の病院の専門家の指導の下で行う必要があります。