夜更かしすると痩せますか？体重が減って苦しむだけにならないように気をつけましょう！

現在、非常に多様なダイエット方法があります。多くの若者が好奇心からそれらを試してみたいと思っていますが、試してみるとショックを受けます。インターネットで広まっているダイエッ​​ト方法は、実際には信頼できないものであることが判明しています。たとえば、夜更かしをすると痩せるという人もいますが、本当にそうなのでしょうか?

夜更かしすると痩せますか？

夜更かししても体重は減りませんし、睡眠不足は代謝障害を引き起こします。夜更かししたり、仕事と休憩のスケジュールが不規則だったりする人は、老化が早いだけでなく、健康にも深刻なダメージを受けます。夜は人間の臓器が休む時間ですが、夜更かしすると体は脂肪を合成するためにより多くのインスリンを分泌し、肥満につながります。

夜更かししても体重が減らない理由:

一晩に7～9時間眠る人と比較すると、一晩に4時間しか眠らない人は太りすぎになる可能性が73%高く、一晩に5時間眠る人は太りすぎになる可能性が50%高く、一晩に6時間眠る人は太りすぎになる可能性が23%高くなります。研究によると、睡眠不足の人は体内の食欲刺激因子のレベルが高いことがわかっています。 1日4時間しか眠れないと、血糖濃度は上がり続け、血糖値の上昇の直接的な結果は糖尿病と肥満です。さらに、体内のビオチン含有量も高く、食べ過ぎを誘発し、体内への過剰な吸収と体重増加につながる可能性があります。