体脂肪率を計算したことがありますか？ どうやって計算するのですか？

体脂肪率についてあまりよく知らない人も多いのではないでしょうか。体脂肪率とは、体内の脂肪の重量と、それが体重全体に占める割合を指します。体脂肪率は体内の脂肪量を直接反映しますが、体脂肪率はどのように計算するのでしょうか?

体脂肪率の計算方法

ほとんどのジムには体脂肪率測定器が備え付けられています。より正確な測定を希望する場合は、病院で検査を受けることができます。測定に最適な時間は朝、できれば十分な睡眠（7～8時間）をとって起床した直後です。このとき、体重とウエスト周囲の測定データが最も正確になります。

1. ウエスト周囲径体重計算式

1. 女性の体脂肪の計算式:

パラメータa = ウエスト周囲径 × 0.74

パラメータb = 重量 × 0.082 + 34.89

体脂肪総重量 = a - b

体脂肪率（体脂肪率）＝（総体脂肪重量÷体重）×100％

2. 男性の体脂肪計算式:

パラメータa = ウエスト周囲径 × 0.74

パラメータb = 重量 × 0.082 + 44.74

体脂肪総重量 = a - b

体脂肪率（体脂肪率）＝（総体脂肪重量÷体重）×100％

2. Wikipediaの計算式:

体脂肪率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年齢 - 5.4～10.8 × 性別（男性は1、女性は0）

体重 ÷ (身長 × 身長)

理想的な体脂肪率は、30歳未満の男性では14〜20%、30歳以上では17〜23%です。30歳未満の女性では17〜24%、30歳以上では20〜27%です。男性は体脂肪が25%を超えると肥満とみなされ、女性は体脂肪が30%を超えると肥満とみなされます。