男性が好むことは寿命を10年縮める可能性がある

男性の急速な老化は、主に不健康な生活習慣に関係しています。良い習慣は寿命を延ばし、悪い習慣は老化を早めることは誰もが知っています。以下の習慣は健康に影響を与えるだけでなく、10歳も早く老化させる可能性があります。

ベッドで寝るのが大好き

十分な睡眠は疲労を和らげ、体力を回復させますが、睡眠時間が長いほど健康に良いというわけではありません。

多くの男性、特に高齢者の中には、朝起きた後もベッドから出ない習慣があり、起きるのを嫌がり、いつも布団の中で昼寝をしたいと思ってしまう人がいますが、これは身体に有害です。

男性が長時間ベッドにとどまると、体内の正常な体内時計が乱れ、大脳皮質が長時間抑制され、脳への血液供給が不十分になり、日中の無気力状態につながります。

ベッドに長くいると、朝食の時間が遅れ、胃腸の活動の規則性が乱れます。時間が経つと、胃炎や消化不良などの病気を引き起こしやすくなります。

また、男性の中には寝癖が原因で尿を我慢する人もいますが、尿が体内に長時間留まるため、泌尿器系の健康に影響を与えます。男性の場合、目覚めた後しばらく座り、5分後に立ち上がるのが正しい方法です。ベッドから起きたら、まずカーテンを開けて十分な光を取り入れ、眠気を紛らわしましょう。あるいは、音楽を流すのもいいでしょう。

水を飲む量を減らす

男性が喉が渇いたときだけ水を飲むと、老化も早まります。男性の水分不足は、腎臓や肝臓にダメージを与えやすく、血液の粘度を高め、血液循環に影響を与え、吐き気、めまい、動悸を感じやすくなります。水分不足は、ドライアイ、口渇、口臭、乾燥肌、皮膚アレルギーなど、さまざまな問題を引き起こしやすくなります。

男性の平均的な1日の水分必要量は2500ml以上で、そのうち約1500～2000mlは直接飲料水から摂取し、残りは食物から摂取します。したがって、脱水症状を防ぐために、喉が渇いているかどうかに関係なく、1 日に 8 杯、1 回につき約 250 ml の水を飲んでください。温かい水が最適で、糖分やカフェインを多く含む飲み物は避けてください。

苦しむ顔

生まれつき笑うことを好まず、顔にほとんど表情がない人もいます。笑顔が大好きな人に比べると、顔の皮膚の新陳代謝が遅く、肌に活力が欠けています。

そして、皮膚細胞に栄養が不足するため、顔の皮膚は乾燥してくすみ、シワができやすくなります。正しいアプローチは毎日笑顔を絶やさないことです。笑顔でいることで気分が良くなり、身体的および精神的な老化を遅らせることができます。

男性のアンチエイジング健康のヒント

女性は老化を恐れると言われていますが、男性も同じです。時間は男性の外見、体力、健康に影響を与えます。男性がいつまでも若くいることは難しいことではありません。生活の中で男性の健康管理の知識にもっと注意を払う必要があるだけです。以下は日常生活における男性の健康管理事項です。編集者と一緒にそれが何であるかを見てみましょう！

頻繁に使用するカミソリ、5歳半若返る

調査によると、ひげを剃っている男性は、ひげを剃っていない男性よりも5.5歳若く見えることがわかった。専門家によると、ひげを剃ると顔のコラーゲンの生成が刺激され、肌が滑らかになるそうです。

食べる量を減らして、記憶力を高める

研究者たちは、摂取カロリーを減らすことで、認知能力の低下につながる炎症の発生を減らすことができることを発見した。科学者たちは、1 日のカロリー摂取量を 30% 減らすのが最善だと言っています。たとえば、もともと 1 日に 2,500 カロリーを摂取していた場合、750 カロリー減らすのが最善です。

太っていると10歳老けて見える

研究によると、男性のBMI（ボディマス指数）が5ポイント増加するごとに（体重約13.5キログラムの増加に相当）、生殖ホルモンのレベルは「10歳の老化」のレベルまで低下することが判明している。

睡眠を増やして顔を若返らせる

睡眠不足が長期化すると、顔の老化が早まります。睡眠中に眼球が急速に動くことで目の周りの筋肉が鍛えられるからです。睡眠が十分でないと、目の周りの筋肉が萎縮し、目の下のクマができてしまいます。現時点では、ドリアチアシードを使用すると肌が改善され、老化が遅くなります。

脳を鍛えて15歳若返ろう

「頭の体操」などの脳トレーニング演習を行うことで、45 歳の人でも 30 歳の人並みの脳の活力と記憶力を獲得できます。

定期的な運動は10歳若返らせる

新しい研究によると、週に3時間、中程度の強度の運動をすると、10歳若返ったように感じるそうです。

7時間 < 睡眠 < 8時間、寿命が最も長い

22年間にわたり21,268人の成人を対象に行われた新たな研究によると、1晩に7時間未満しか眠らない男性は早死にするリスクが26％高くなるが、8時間以上眠る男性も早死にするリスクが24％高まることが判明した。

結論: 誰もが年をとりますが、これは男性が怠けていい言い訳にはなりません。私たちは良い生活習慣を身につけ、老化を遅らせることができます。