夜更かしすると太りますか？夜更かしするということは、食事を半分余分に食べるということ？

夜更かしをすることが多い人は、自分の体重がなぜか増えていることに気づき、夜更かしが原因ではないかと考え始めます。実際、関係する専門家は研究を通じて、夜更かしすると太るということを発見しています。以下では、なぜ夜更かしすると太ってしまうのかを編集者が詳しく分析します。

夜更かしは食事の半分を増やすのと同じ

すべては慎重な計算を恐れる。コロンビア大学の研究によると、十分な睡眠をとらない人は十分な睡眠をとる人よりも1日平均300カロリー多く摂取していることがわかりました。さらに注目すべきは、遅く寝る女性は男性よりも体重が増える可能性が高いということです。研究によると、睡眠不足の女性は1日あたり329カロリー多く消費し、男性は263カロリー多く消費することが判明しているからです。女性の代謝率は男性よりも低いので、遅く寝ることで消費した余分なカロリーはどこに行くのでしょうか？明らかに、遅く寝る女性は太る可能性が非常に高いです！

329 カロリー多く摂取するというのはどういう意味ですか?

言い換えると、フルタイムのホワイトカラー労働者は 1 日に 1,800 ～ 2,200 カロリーを摂取する必要があります。1 日に 3 食食べる場合、余分に摂取する 329 カロリーは、1 日に半食食べるのと同等になります。自分の体型を気にしている人にとって、この結論は恐ろしく聞こえるはずです。

肥満の最大の原因は「夜更かし＋間食」

人々がカロリーを得るために食べることは間違いありませんが、実際には良いカロリーと悪いカロリーがあります。一般的に、でんぷんや精製穀物のカロリーは、吸収過程で血糖値の急上昇を引き起こすため、「悪いカロリー」です。この影響は、クッキー、ポテトチップス、フライドポテト、朝食用シリアル、デザートを食べるときに顕著になります。 「良いカロリー」は、食用原油、新鮮な果物や野菜、さまざまなナッツ、さまざまな未加工の食材、低温で調理された動物性食品から得られます。