男性も「精子期」の衛生には注意が必要

女性は男性は「気楽」で「生理」のことを気にしなくていいと思っているのですが、実は男性にも「夢精」という「悩み」があるんです。一緒に暮らすカップルの場合、性交の頻度が高いため、夢精は一般的に起こりません。夢精は、未婚の若い男性や別居中の既婚男性にとって「余分な負担」となることが多い。

精液漏出は男性の性成熟の重要な兆候であり、睡眠中に突然、制御不能な射精として現れ、夜間または昼休みに発生することがほとんどです。発生頻度は人によって異なり、数日から十日以上にわたります。同じ人でも決まった周期がないことが多く、体調、食事、気分、仕事環境などの影響を受け、ある程度のランダム性があり、「精液期」の衛生に大きな不便をもたらします。

夢精は勃起したペニスを通して大量の精液を体外に排出するため、必然的に下着を「汚す」ことになります。特に集団でいるときは、触ることも捨てることもできないため、困惑することがよくあります。さらに恥ずかしい思いをします。この場合は、事前にベッドにトイレットペーパーを敷いておき、適時に拭くのがベストです。無視すると、すぐに寝具が濡れてしまいます。そのため、別の下着を用意して、適時に交換できるように掛け布団カバーの中に入れておき、脱いだ下着はすぐに洗濯し、内側を外側にして日光に当てて殺菌効果を得てください。夢精後、尿道には必ず少量の精液が残ります。時間内に排出できるよう、トイレに行って排尿するのがベストです。条件が許せば、性器を清潔に保つために水道水で洗うのがベストです。

「精子期」中の衛生に注意するだけでなく、自分の「精子期」のルールを理解していれば、定期的に自慰行為をして制御不能な「汚染」の不便さを解消することもできますが、この方法を乱用しないように注意してください。過度の刺激を避け、心身の健康に影響を与えないようにします。

さらに読む: 男性はどのようにして夢精を避けることができるのでしょうか?

静的ハーフスクワット姿勢

胸と背中をまっすぐに保ち、膝を曲げて 1/4 スクワットを行います (太ももとふくらはぎの屈曲は 120 ～ 140 度程度にする必要があります)。頭と首をまっすぐに保ち、前を向き、腕を体の前で水平に上げます。膝を内側にしたまま、できるだけ膝を寄せて、脚、下腹部、臀部を非常に緊張させた状態に保ちます。30 秒ほど続けてから、数歩歩いて筋肉をリラックスさせてから、再び続けます。このプロセスを必要な回数だけ繰り返します。それぞれ毎朝1回ずつ行ってください。脚力が強くなるにつれて、徐々に時間を延ばしたり、反復回数を増やしたりすることができます。

ケーゲル体操

ベッドに座り、排便を我慢するのと同じように肛門を収縮させます。これを毎晩寝る前に行うと、1回につき肛門を48～64回収縮させることができます。収縮するときに息を吸い、リラックスするときに息を吐きます。動きは穏やかでゆっくりリズミカルで、力は均一である必要があります。忍耐と長期にわたる継続は必ず結果を生み出します。

セルフマッサージ

両手の指を使って、丹田ポイント（腹部のへその下2本指）と神叔ポイント（腰の最も細い部分の背中、第2腰椎の棘突起から3本指離れたところ）をそれぞれ時計回りと反時計回りに優しくマッサージします。この2つのポイントをマッサージすることで、性機能の調整と改善に役立ちます。

仰向けで腹部に腕と脚を上げる

仰向けに寝て、腕を頭の後ろにまっすぐ伸ばします。次に、両足と両腕を同時に素早く上げ、腹部の上で手と足の指が触れ合うようにします。両足を上げながら息を吸い、元の位置に戻りながら息を吐きます。朝晩1回ずつ、1回につき24～32回行うことができます。腹筋が強くなってきたら、上記の動作の繰り返し回数を徐々に増やしていきます。

冷水で洗い流す

気温と環境が許せば、毎晩寝る前に体を冷水で拭き、その後数分間陰嚢を冷水で洗い流してください。これにより、性神経の興奮を抑えることができます。最初は洗浄時間を長くしすぎないようにしてください。また、体質が弱い人は注意してこの方法を使用してください。