男性の性的能力を高める7つの厳しいエクササイズ

セックス中、男性は皆、より長く持続し、強い性的能力を維持できることを望みます。最近、多くの男性の身体能力が実年齢よりはるかに老けており、それが性的能力の低下につながり、性生活に深刻な影響を与えていることが分かりました。性的能力の低下は生活習慣と密接に関係しています。では、性的能力を高めるにはどうしたらよいのでしょうか。フィットネスエクササイズをいくつかご紹介します。

最初のフォーム

肩と胸を開き、拳を握って45度に開き、膝を少し曲げます。前方、左、後方、右からできるだけ遠くまで、腰を円を描くように押し出します。時計回りと反時計回りにそれぞれ 8 拍ずつ行います。主に腰の柔軟性と敏捷性を鍛えます。

第二形態

肩と胸を開き、手を腰に当て、膝を曲げ、足を肩幅に開き、腰を前後に押し出して、8拍子を刻みます。主に腰の柔軟性と敏捷性を鍛えますが、腹部と腰の筋肉も鍛えることができます。

第三形態

肩と胸を開き、膝を軽く曲げ、足を肩と同じ幅に開き、腰を前後に押し出すと同時に、腕を下から頭の上まで上げ、元の位置に戻ります。主に腰、腹部、ウエストを鍛え、腕と肩を伸ばします。

第4形態

片方の足を同じ側へ45度前に向け、両方の拳を後ろへ開きます。まず左足を前に出し、次に後ろに下げ、次に右足を前に出し、次に後ろに下げます。この動きの力点は主に腰にあります。腰を突き出すことで、体の協調性、柔軟性、制御力を鍛えることができます。

5番目のスタイル

片足で立ち、もう一方の足をできるだけ後ろに伸ばし、膝を前に上げます。両手で握りこぶしを作り、体の近くで交互に4回前後に振ります。主に太ももやお尻の筋力、体のバランスや協調性を鍛えます。

シックスフォーム

足を肩幅より少し広く開き、片方の足を後ろに引いて腰を開きます。同時に、上腕と下腕が90度になるように体と腕を後ろに開き、頭を体と腕と同じ方向に向けます。最初は左、次に右と、進むにつれて後ろ向きに進みます。 8ビートを作ります。主に全身の筋肉の強さと制御を鍛えます。

セブンスフォーム

足を後ろに跳ね上げ、かかとをお尻に蹴り入れながら、両腕を胸の前で広げます。ジャンプしながら前進します。 8ビートを作ります。主に下肢の爆発力と筋力を鍛えるほか、体の柔軟性や協調性も鍛えることができます。